Вітамін E — потужний антиоксидант, що захищає клітини від пошкоджень та підтримує здоров’я шкіри. Він також сприяє здоров’ю очей та імунної системи. Вітамін E міститься в горіхах, насінні, оліях та зелених овочах. Достатнє споживання цього вітаміну підтримує здоров’я та захист організму.
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 0–6 місяців | 4 мг | 4 мг |
| 7–12 місяців | 5 мг | 5 мг |
| 1–3 роки | 6 мг | 6 мг |
| 4–8 років | 7 мг | 7 мг |
| 9–13 років | 11 мг | 11 мг |
| 14–51+ років | 15 мг | 15 мг |
Зниження енергії, м’язова слабкість та швидка втомлюваність.
Можливе порушення адаптації очей до темряви та погіршення зору.
Часті застуди, вірусні інфекції та уповільнене одужання.
Втрата еластичності, лущення та передчасне старіння шкіри.
Можливий тремор, погіршення рівноваги та координації.
Оніміння, поколювання в кінцівках та м’язові судоми.
