THE FOOD JOURNAL

Готуйте смачно, з
користю для здоров'я

Перевірені рецепти на кожен день, готові раціони харчування та доказова нутриціологія від експертів.

Переглянути рецепти → Читати статті →
202 статті
905 рецепти
4 раціони
8 автори
Chefie
Чорнослив: користь і шкода для здоров’я
26 липня, 2026 • 12 хв

Чорнослив: користь і шкода для здоров’я

Чорнослив — один із небагатьох сухофруктів, який давно вийшов за межі кухні і став предметом серйозних клінічних досліджень. Його вивчали не тільки як засіб...

26 липня, 2026 • 12 хв

Харчування при анемії: продукти для підвищення заліза
26 липня, 2026 • 10 хв

Харчування при гіпертонії: що знижує тиск — і що його підвищує
26 липня, 2026 • 6 хв

Горіхи: скільки можна на день і коли краще їсти — поради дієтолога
25 липня, 2026 • 6 хв

Гречка: коли краще їсти — вранці, в обід чи ввечері
25 липня, 2026 • 6 хв

Банани: коли найкраще їсти — залежно від ваших цілей

Про продукти
111
Здоров'я
39
Харчування та раціони
12
Харчування для різних груп
5
Психологія їжі
5
Вітаміни і Мінерали
21
Харчування та спорт
13
Практичні поради
4

Перевірено читачами

Рецепти, які читачі дійсно готують вдома — відсортовано за кліками й переглядами. Перемикайтеся між популярними й найновішими.

УСІ РЕЦЕПТИ →
Соковиті куряче-кабачкові котлети
Анна Волкодав
Анна Волкодав

Соковиті куряче-кабачкові котлети

30 хв
473 ккал
2 пор.
5 (1)
Смажена кукурудза з сиром, маслом та хрустким беконом
Анастасія Фесенко
Анастасія Фесенко

Най-найсмачніша кукурудза!

20 хв
401 ккал
2 пор.
4.7 (92)
Рагу з овочами та курочкою – смачний і ситний рецепт для обіду
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Рагу з овочами та куркою

45 хв
77 ккал
4 пор.
5 (1)
Гриби, мариновані з овочами
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Гриби, мариновані з овочами

375 хв
86 ккал
4 пор.
4.7 (92)
Тушкована капуста з м’ясом – ситна і смачна домашня страва | IamChef
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Тушкована капуста з мʼясом

40 хв
254 ккал
1 пор.
5 (3)
Піца з основою з цвітної капусти
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Піца з основою з цвітної капусти

30 хв
309 ккал
4 пор.
5 (1)
Гарбузовий кекс
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Гарбузовий кекс

100 хв
494 ккал
4 пор.
5 (1)
Вершковий суп з сосисками та овочами у каструлі
Анна Лейчук
Анна Лейчук

Вершковий суп з сосисками

40 хв
78 ккал
6 пор.
5 (3)
Голубці з м’ясом та рисом, политі томатним соусом і сметаною
Анна Волкодав
Анна Волкодав

Голубці в томатному соусі

80 хв
203 ккал
6 пор.
5 (14)
панкейки з шоколадом
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Панкейки з шоколадом

20 хв
883 ккал
1 пор.
5 (1)
Ліниві синабони – ніжні булочки з корицею, які готуються за лічені хвилини | IamChef
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Ліниві синабони

20 хв
492 ккал
4 пор.
5 (3)
Вівсяний млинець з салямі, сиром і руколою
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Вівсяний млинець з салямі, сиром і руколою

15 хв
454 ккал
1 пор.
5 (1)
Десерт 205
Крупи 25
М'ясні страви 133
Овочеві страви 65
Паста 40
Рибні страви 37
Салати 62
Супи 33
Італійська кухня 42
Українська кухня 31
УСІ РЕЦЕПТИ →

Навігація сайтом

Журнал Корисні статті про здоров'я, харчування та спосіб життя.
Рецепти Перевірені рецепти
смачних страв на кожен день.
Раціони Збалансовані плани
харчування для здоров'я.
Інгредієнти Користь, склад та калорійність
улюблених продуктів.
Автори Поради від нутриціологів,
лікарів та дієтологів.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

UK EN ES DE