Готуйте смачно, з
користю для здоров'я
Перевірені рецепти на кожен день, готові раціони харчування та доказова нутриціологія від експертів.
Перевірено читачами
Рецепти, які читачі дійсно готують вдома — відсортовано за переглядами.
Курячі гомілки в сметанному соусі
Хліб з олією і часником
Рублені котлети з броколі
Креветки в соусі із кетчупу
Хрустка картопля по-селянськи з крильцями
Гречаний плов з грибами та квасолею
Цибулевий хліб
Смачний, корисний шпинатний рулет на гарбузовому борошні.
Курочка запечена з гарбузом та айвою
Картопляна запіканка-жульєн
Кабачки запечені з курячим фаршем
Грузинський соус Ткемалі
Готові раціони харчування
Персоналізовані плани харчування, розроблені нутриціологами.
Антикризовий кошик: Смачно та бюджетно
Коли мені вперше замовили розробити раціон із тегом «антикризовий», я задумався: а що насправді означає їсти «бюджетно»? Це...
Експрес-схуднення: Стійкий мінус
Цей 7-денний план розроблений на основі принципів доказової нутриціології. Калорійність 1400–1500 ккал забезпечує стабільний дефіцит 400–600 ккал на...
Вегетаріанський баланс: (Plant-based) (1600–1700 ккал)
Коли до мене приходять люди з наміром перейти на рослинне харчування, я завжди ставлю одне й те саме...
Меню на тиждень: Приклад раціону
Це приклад збалансованого тижневого меню на 2000 калорій для тих, хто хоче харчуватися правильно без зайвих обмежень. У...
Наші експерти
Команда фахівців, які щодня роблять ваш раціон смачнішим та кориснішим.
Анна Лейчук
Зі мною не потрібно думати: а що приготувати? Маю безліч смачних рецептів як на...
Анна Волкодав
«Мама записувала рецепти в зошит, а я знімаю і зберігаю тут»
Вікторія Чуй
Привіт) Мене звати Віка) І я обожнюю готувати. Якщо ви в пошуках смачних, простих...
Катерина Мовчан
«Я не збираюсь повчати Вас, мої рецепти для натхнення. Хочу, щоб Ви зачарувалась кулінарією...
Ольга Карасьова
Привіт! Я Ольга, і я створюю рецепти, які поєднують простоту й натхнення. Обожнюю експериментувати...
Maria Tkachuk
Привіт! Я допомагаю створювати кулінарну магію та затишні статті на iamchef.pro. Як шеф-кухар і...
Анастасія Фесенко
Люблю готувати смачно та естетично. І завжди хочу всіх нагодувати)
Юлія Демідова
В цьому світі, де аромати стають музикою, а смаки — кольорами, мій блог —...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.