Вхід
Editorial Team 21 Березня, 2026
0 переглядів

Дефіцит калорій і тренування: як худнути без втрати м’язів

Дефіцит калорій і тренування — два найпотужніші інструменти зниження ваги, але їх поєднання потребує чіткого розуміння правил. За даними систематичного огляду в журналі Sports Medicine (2018), до 25 % маси, втраченої під час дієти без силових тренувань, припадає на м’язову тканину — а це сповільнений метаболізм, підвищена втома і ризик «йо-йо» ефекту. Водночас надто різке […]

Editorial Team 21 Березня, 2026
3 переглядів

Компульсивне переїдання: симптоми, причини і як отримати допомогу

Компульсивне переїдання — найпоширеніший розлад харчової поведінки серед дорослих. За даними досліджень, його поширеність протягом життя сягає близько 1,5–2 %, а під час пандемії COVID-19 кількість випадків, ймовірно, зросла ще більше. Попри це, лише половина людей із цим розладом звертається по допомогу — часто через сором, провину або нерозуміння того, що проблема має медичне пояснення. […]

Editorial Team 21 Березня, 2026
1 переглядів

Які вітаміни не можна поєднувати разом: таблиця сумісності та правила прийому

Щорічно мільйони людей купують вітамінні комплекси та окремі добавки, сподіваючись зміцнити здоров’я. Проте мало хто замислюється: деякі вітаміни та мінерали, прийняті одночасно, не просто не допомагають — вони знижують засвоєння один одного або навіть створюють ризики для організму. За даними досліджень, неправильне поєднання добавок може зменшити ефективність прийому на 30–50%. У цій статті зібрано конкретні […]

Рецепт тижня
Автор: Olga Beznosiuk

Ароматна піцца з прошуто

Тонка ароматна піца з прошуто, міні моцарелою та песто — ідеальне поєднання класики й ніжності. Хрустке тісто, тягучий сир, пікантне прошуто та свіжий базилік — усе, що потрібно для домашньої італійської атмосфери.
Перейти до рецепту
Гість
Гість