Готуйте смачно, з
користю для здоров'я
Перевірені рецепти на кожен день, готові раціони харчування та доказова нутриціологія від експертів.
Перевірено читачами
Рецепти, які читачі дійсно готують вдома — відсортовано за кліками й переглядами. Перемикайтеся між популярними й найновішими.
Лосось в соусі із білого вина
Курячий паштет з журавлиновим желе
Лосось у вершкову соусі.
Соковитий рулет з індички
Паста з молодих кабачків
Салат «Нісуаз» з тунцем і яйцем
Молода картопля з кропом
Дуже смачні курячі котлети
Пиріг з яблуками
Корзинки з заварним кремом
Салат з пекінки та тунця
Шоколадний рулет з вишневою начинкою
Готові раціони харчування
Персоналізовані плани харчування на кожен день, розроблені досвідченими нутриціологами та дієтологами.
Антикризовий кошик: Смачно та бюджетно
Коли мені вперше замовили розробити раціон із тегом «антикризовий», я задумався: а що насправді означає їсти «бюджетно»? Це...
Меню на тиждень: Приклад раціону
Це приклад збалансованого тижневого меню на 2000 калорій для тих, хто хоче харчуватися правильно без зайвих обмежень. У...
Вегетаріанський баланс: (Plant-based) (1600–1700 ккал)
Коли до мене приходять люди з наміром перейти на рослинне харчування, я завжди ставлю одне й те саме...
Експрес-схуднення: Стійкий мінус
Цей 7-денний план розроблений на основі принципів доказової нутриціології. Калорійність 1400–1500 ккал забезпечує стабільний дефіцит 400–600 ккал на...
Наші експерти
Познайомтесь з нашою командою фахівців, які щодня працюють для того, щоб робити ваш раціон смачнішим, кориснішим і цікавішим.
Анна Лейчук
Зі мною не потрібно думати: а що приготувати? Маю безліч смачних рецептів як на...
Анна Волкодав
«Мама записувала рецепти в зошит, а я знімаю і зберігаю тут»
Вікторія Чуй
Привіт) Мене звати Віка) І я обожнюю готувати. Якщо ви в пошуках смачних, простих...
Катерина Мовчан
«Я не збираюсь повчати Вас, мої рецепти для натхнення. Хочу, щоб Ви зачарувалась кулінарією...
Ольга Карасьова
Привіт! Я Ольга, і я створюю рецепти, які поєднують простоту й натхнення. Обожнюю експериментувати...
Maria Tkachuk
Привіт! Я допомагаю створювати кулінарну магію та затишні статті на iamchef.pro. Як шеф-кухар і...
Анастасія Фесенко
Люблю готувати смачно та естетично. І завжди хочу всіх нагодувати)
Юлія Демідова
В цьому світі, де аромати стають музикою, а смаки — кольорами, мій блог —...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.