THE FOOD JOURNAL

Готуйте смачно, з
користю для здоров'я

Перевірені рецепти на кожен день, готові раціони харчування та доказова нутриціологія від експертів.

Переглянути рецепти → Читати статті →
202 статті
905 рецепти
4 раціони
8 автори
Chefie
Чорнослив: користь і шкода для здоров’я
Стаття дня
26 July, 2026

Чорнослив: користь і шкода для здоров’я

Чорнослив — один із небагатьох сухофруктів, який давно вийшов за межі кухні і став предметом серйозних клінічних досліджень. Його вивчали не тільки як засіб...

Editorial Team Editorial Team • 12 хв читання
26 July

Харчування при анемії: продукти для підвищення заліза

12 хв читання
26 July

Харчування при гіпертонії: що знижує тиск — і що його підвищує

10 хв читання
26 July

Горіхи: скільки можна на день і коли краще їсти — поради дієтолога

6 хв читання
25 July

Гречка: коли краще їсти — вранці, в обід чи ввечері

6 хв читання
Про продукти
111
Здоров'я
39
Харчування та раціони
12
Харчування для різних груп
5
Психологія їжі
5
Вітаміни і Мінерали
21
Харчування та спорт
13
Практичні поради
4

Перевірено читачами

Рецепти, які читачі дійсно готують вдома — відсортовано за кліками й переглядами. Перемикайтеся між популярними й найновішими.

УСІ РЕЦЕПТИ →
Салат з куркою та авокадо – Ідеальний варіант для легкого вечері
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Салат з куркою та авокадо

45 хв
543 ккал
4 пор.
5 (1)
фісташкові синабони з кремом із білого шоколаду та горіхами на тарілці
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Фісташкові синабони

90 хв
443 ккал
6 пор.
5 (6)
Шпинатні млинці з ікрою
Анна Лейчук
Анна Лейчук

Шпинатні млинці з ікрою

60 хв
261 ккал
6 пор.
4.7 (92)
Салат з гарбузом
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Салат з гарбузом

30 хв
143 ккал
2 пор.
5 (1)
Ароматні сінабони з корицею, красиво оформлені і готові до подачі
Вікторія Чуй
Вікторія Чуй

Сінабони

90 хв
1313 ккал
3 пор.
5 (1)
Яблучний пиріг – Класичний рецепт домашньої випічки
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Улюбленний яблучний пиріг

95 хв
313 ккал
4 пор.
5 (1)
Салат з буряком та фетою
Анна Лейчук
Анна Лейчук

Салат з буряком та фетою

15 хв
156 ккал
3 пор.
5 (1)
Піца на сковороді
Анна Лейчук
Анна Лейчук

Піца на сковороді

20 хв
873 ккал
2 пор.
5 (1)
Куряча грудка під шапкою з сиру та зелені – ніжна страва з ароматними спеціями | IamChef
Катерина Мовчан
Катерина Мовчан

Куряча грудка під шапкою з сиру та зелені

60 хв
307 ккал
4 пор.
5 (1)
Рис з куркою та овочами в соєвому соусі
Maria Tkachuk
Maria Tkachuk

Рис з куркою та овочами в соєвому соусі

30 хв
927 ккал
1 пор.
5 (1)
Банановий тірамісу
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Банановий тірамісу

20 хв
156 ккал
4 пор.
5 (2)
Крем-суп з броколі — ніжний і корисний обід | IamChef
Ольга Карасьова
Ольга Карасьова

Крем-суп з броколі

30 хв
114 ккал
2 пор.
5 (5)
Десерт 205
Крупи 25
М'ясні страви 133
Овочеві страви 65
Паста 40
Рибні страви 37
Салати 62
Супи 33
Італійська кухня 42
Українська кухня 31

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

UK EN ES DE