Вітамін K (Філохінон)

Вітамін K — це вітамін, який підтримує нормальне згортання крові та зміцнення кісток. Він сприяє засвоєнню кальцію та знижує ризик остеопорозу. Вітамін K міститься в зелених листових овочах, броколі та ферментованих продуктах. Споживання цього вітаміну допомагає підтримувати кісткову систему та згортання крові.

Добова норма

Вік	Чоловіки	Жінки
0–6 місяців	2 мкг	2 мкг
7–12 місяців	2.5 мкг	2.5 мкг
1–3 роки	30 мкг	30 мкг
4–8 років	55 мкг	55 мкг
9–13 років	60 мкг	60 мкг
14–51+ років	120 мкг	90 мкг