Вітамін B5 (Пантотенова кислота)

Вітамін B5 — це вітамін, який допомагає організму перетворювати їжу на енергію та бере участь у метаболізмі жирів і білків. Вона також підтримує здоров’я шкіри та сприяє загоєнню ран. Пантотенова кислота міститься в м’ясі, яйцях, горіхах і цільнозернових. Достатнє споживання цього вітаміну важливе для енергетичного балансу.

Добова норма

Вік	Чоловіки	Жінки
0–6 місяців	1.7 мг	1.7 мг
7–12 місяців	1.8 мг	1.8 мг
1–3 роки	2 мг	2 мг
4–8 років	3 мг	3 мг
9–13 років	4 мг	4 мг
14–51+ років	5 мг	5 мг