Вітамін B5 (Пантотенова кислота)
Вітамін B5 — це вітамін, який допомагає організму перетворювати їжу на енергію та бере участь у метаболізмі жирів і білків. Вона також підтримує здоров’я шкіри та сприяє загоєнню ран. Пантотенова кислота міститься в м’ясі, яйцях, горіхах і цільнозернових. Достатнє споживання цього вітаміну важливе для енергетичного балансу.
Добова норма
Вік | Чоловіки | Жінки |
0–6 місяців | 1.7 мг | 1.7 мг |
7–12 місяців | 1.8 мг | 1.8 мг |
1–3 роки | 2 мг | 2 мг |
4–8 років | 3 мг | 3 мг |
9–13 років | 4 мг | 4 мг |
14–51+ років | 5 мг | 5 мг |
Продукти багаті на Вітамін B5 (Пантотенова кислота)
Вказано орієнтовну наявність у 100 г продукту
Арахіс
1.767 мг
Яйця курячі
1.4 мг
Авокадо
1.389 мг
Куряче філе
1.1 мг
Бринза
0.77 мг
Кукурудза консервована
0.7 мг
Бекон
0.68 мг
Цвітна капуста
0.67 мг
Сочевиця
0.6 мгЦільнозерновий хліб (шматок)
0.6 мг
Броколі
0.573 мг
Горіх волоський
0.57 мг
Грецький йогурт
0.5 мгТвердий сир
0.5 мг