Магній — мінерал, необхідний для правильного функціонування м’язів, нервової системи та здоров’я кісток. Він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях, сприяє зниженню стресу та підтримує енергетичний обмін. Магній міститься в горіхах, насінні, зелених овочах та бобових. Споживання магнію допомагає підтримувати фізичне та психічне здоров’я.
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 0–6 місяців | 30 мг | 30 мг |
| 7–12 місяців | 75 мг | 75 мг |
| 1–3 роки | 80 мг | 80 мг |
| 4–8 років | 130 мг | 130 мг |
| 9–13 років | 240 мг | 240 мг |
| 14–51+ років | 400 мг | 310 мг |
Ви можете відчувати часті головні болі, які важко зняти.
Ви стаєте більш схильними до тривожних станів і панічних атак.
Ви відчуваєте постійну втому, навіть після відпочинку.
Вам важко запам'ятовувати нову інформацію.
Ви відчуваєте проблеми зі сном, вам важко заснути або ви часто прокидаєтеся вночі.
Ви стаєте більш схильними до депресивних станів і дратівливості.
