Марганець

Марганець — важливий мікроелемент, який підтримує здоров’я кісток і суглобів, а також бере участь у метаболічних процесах. Він сприяє формуванню кісткової тканини, обміну глюкози та виробленню антиоксидантів. Марганець міститься в горіхах, зелених овочах, крупах та чаї. Вживання продуктів, багатих на марганець, допомагає підтримувати здоров’я опорно-рухової системи.

Добова норма

Вік	Чоловіки	Жінки
0–6 місяців	0.003 мг	0.003 мг
7–12 місяців	0.6 мг	0.6 мг
1–3 роки	1.2 мг	1.2 мг
4–8 років	1.5 мг	1.5 мг
9–13 років	1.9 мг	1.9 мг
14–51+ років	2.3 мг	1.8 мг