Йод
Йод — це мінерал, необхідний для здорової роботи щитовидної залози, яка регулює обмін речовин. Він допомагає підтримувати енергетичний баланс, важливий для розвитку і зростання організму. Йод міститься в морепродуктах, йодованій солі, молочних продуктах та яйцях. Забезпечення організму достатньою кількістю йоду допомагає запобігати порушенням, пов’язаним зі щитовидною залозою.
Добова норма
Вік | Чоловіки | Жінки |
0–6 місяців | 110 | 110 |
7–12 місяців | 130 | 130 |
1–3 роки | 90 | 90 |
4–8 років | 90 | 90 |
9–13 років | 120 | 120 |
14–51+ років | 150 | 150 |