Білки
Роль білків для організму
Будівельний матеріал для тканин
Білки є основою для росту та відновлення м’язів, шкіри, волосся і нігтів.
Синтез ферментів і гормонів
Беруть участь у створенні ферментів і гормонів, які регулюють обмін речовин.
Зміцнення імунітету
Сприяють виробленню антитіл, допомагаючи організму боротися з інфекціями.
Транспортування поживних речовин
Допомагають переносити кисень і поживні речовини, наприклад, через гемоглобін.
Підтримка енергетичного балансу
Забезпечують енергію, коли організму бракує вуглеводів чи жирів.
Регуляція обміну речовин
Беруть участь у всіх метаболічних процесах, підтримуючи здоров’я організму.
Продукти багаті на Білки
Вказано орієнтовну наявність у 100 г продуктуПармезан
38.5 гТунець консервований
26 г
Арахіс
25.8 г
Тунець у власному соку
25.5 гТвердий сир
25 гГауда (молодий)
25 г
Креветки
24 г
Куряче філе
22 г
Мигдаль
21.2 г
Свинина
20.8 г
Дорадо
20.7 гТелятина
20.2 г
Кешʼю
18.2 гКурячий фарш
17.4 гКуряча печінка
16.92 г
Шинка
16.6 гЖовтки курячі
16.53 г
