Жири
Роль Жирів для організму
Джерело енергії
Жири забезпечують організм концентрованим джерелом енергії, особливо під час тривалих навантажень.
Захист і теплоізоляція
Допомагають захищати внутрішні органи та підтримувати температуру тіла.
Засвоєння вітамінів
Сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K), необхідних для здоров’я.
Будівельний матеріал для клітин
Є частиною клітинних мембран, забезпечуючи їхню міцність і функціональність.
Синтез гормонів
Беруть участь у виробленні гормонів, таких як статеві гормони та кортизол.
Здоров’я мозку і нервів
Омега-3 жирні кислоти підтримують роботу мозку та захищають нервову систему.
Продукти багаті на Жири
Вказано орієнтовну наявність у 100 г продукту
Оливкова Олія
100 г
Гарбузова олія
100 г
Вершкове масло
81 гСпельтове борошно
75 г
Майонез
70 г
Кедрові горішки
68.4 г
Горіх волоський
65.2 г
Мигдаль
49.9 г
Арахіс
49.24 гСоус Песто
45 г
Бекон
44 г
Кешʼю
43.8 гТвердий сир
33.1 гЖовтки курячі
31.48 гПармезан
28.4 г
