Чи відчуваєте ви постійну втому, навіть якщо добре виспалися? Чи помічали, що шкіра стала блідою, а концентрація падає? Дуже часто за цими неприємними симптомами стоїть тихий і підступний дефіцит одного з найважливіших мікроелементів — заліза. Воно є ключем до енергії та здоров’я, і якщо ви не знаєте, яка ваша ідеальна добова норма заліза для дорослих, […]
Ви, мабуть, чули про кальцій ще зі шкільних років: “кальцій — це кістки і зуби”. І це правда! Але його роль значно ширша. Чи знаєте ви, що без цього мінералу неможливе скорочення м’язів (навіть серцевого!), передача нервових імпульсів, або правильне згортання крові? Більшість із нас отримує недостатньо кальцію щодня, часто не усвідомлюючи, наскільки це критично. […]
Чи відчуваєте ви постійну втому, м’язові судоми вночі або вас легко дратують дрібниці? Винним може бути простий, але неймовірно потужний мінерал: магній. Цей елемент часто називають «антистрес-мінералом», і не дарма: він бере участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі. Розуміння вашої добової норми магнію — це перший крок до стабільної енергії, міцного сну та […]
Ви, мабуть, чули про цинк, особливо в сезон застуд або коли мова йде про здорову шкіру. Але чи знаєте ви, що цей мікроелемент щодня бере участь у сотнях процесів у вашому тілі — від синтезу ДНК до підтримки імунітету? Нестача цинку може непомітно підірвати вашу енергію, якість сну та здатність організму до відновлення. Тож яка […]
Ви відчуваєте постійну втому, а робота мозку ніби сповільнилася? Це може бути не просто стрес чи нестача сну. Часто за подібними симптомами ховається дефіцит йоду — критично важливого мікроелемента, який є справжнім “керівником” нашої щитоподібної залози. Знати свою добову норму йоду і вміти її покривати — це прямий шлях до високого рівня енергії, гарного метаболізму […]
Чи помічали ви, що після довгого дня ваші очі стають більш чутливими, а шкіра втрачає еластичність? Часто за цими змінами стоїть нестача ключового мікроелемента — вітаміну А (ретинолу). Він необхідний для гострого зору, міцного імунітету та оновлення клітин шкіри. Але його надлишок може бути токсичним! Ось чому так важливо знати точну добову норму вітаміну А […]
