Чи відчуваєте ви постійну втому, навіть якщо добре виспалися? Чи помічали, що шкіра стала блідою, а концентрація падає? Дуже часто за цими неприємними симптомами стоїть тихий і підступний дефіцит одного з найважливіших мікроелементів — заліза. Воно є ключем до енергії та здоров’я, і якщо ви не знаєте, яка ваша ідеальна добова норма заліза для дорослих, […]
Ви, мабуть, чули про кальцій ще зі шкільних років: “кальцій — це кістки і зуби”. І це правда! Але його роль значно ширша. Чи знаєте ви, що без цього мінералу неможливе скорочення м’язів (навіть серцевого!), передача нервових імпульсів, або правильне згортання крові? Більшість із нас отримує недостатньо кальцію щодня, часто не усвідомлюючи, наскільки це критично. […]
Чи відчуваєте ви постійну втому, м’язові судоми вночі або вас легко дратують дрібниці? Винним може бути простий, але неймовірно потужний мінерал: магній. Цей елемент часто називають «антистрес-мінералом», і не дарма: він бере участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі. Розуміння вашої добової норми магнію — це перший крок до стабільної енергії, міцного сну та […]
Ви, мабуть, чули про цинк, особливо в сезон застуд або коли мова йде про здорову шкіру. Але чи знаєте ви, що цей мікроелемент щодня бере участь у сотнях процесів у вашому тілі — від синтезу ДНК до підтримки імунітету? Нестача цинку може непомітно підірвати вашу енергію, якість сну та здатність організму до відновлення. Тож яка […]
Ви відчуваєте постійну втому, а робота мозку ніби сповільнилася? Це може бути не просто стрес чи нестача сну. Часто за подібними симптомами ховається дефіцит йоду — критично важливого мікроелемента, який є справжнім “керівником” нашої щитоподібної залози. Знати свою добову норму йоду і вміти її покривати — це прямий шлях до високого рівня енергії, гарного метаболізму […]
Більшість із нас із дитинства пам’ятає: хочеш міцні кістки та здорові зуби – пий молоко. І це правда, молоко – чудове джерело. Але що робити, якщо у вас непереносимість лактози, ви дотримуєтеся рослинного харчування або просто не любите його смак? Чи є життя після молока для тих, хто шукає кальцій не лише молоко? Абсолютно! Наша […]
Чи помічали ви, що після довгого дня ваші очі стають більш чутливими, а шкіра втрачає еластичність? Часто за цими змінами стоїть нестача ключового мікроелемента — вітаміну А (ретинолу). Він необхідний для гострого зору, міцного імунітету та оновлення клітин шкіри. Але його надлишок може бути токсичним! Ось чому так важливо знати точну добову норму вітаміну А […]
Чи достатньо ви отримуєте «вітаміну для зору»? Вітамін А (ретинол) — це не просто черговий елемент у списку корисних речовин. Це критично важливий жиророзчинний вітамін, який відіграє ключову роль у підтримці гострого зору, міцного імунітету та здорової шкіри. В епоху фастфуду та обмеженого раціону, дефіцит вітаміну А може бути ближчим, ніж здається. Якщо ви помічаєте […]
Холодна пора року, офісний графік чи географічні широти часто перетворюють «сонячний вітамін» на дефіцитний елемент у нашому раціоні. Вітамін D має вирішальне значення не лише для здоров’я кісток, але й для імунітету, настрою та гормонального балансу. На щастя, природа створила досконалі джерела, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень цього жиророзчинного вітаміну, навіть коли сонце ховається […]
Ви постійно відчуваєте втому, навіть якщо добре поспали? Ваші нігті стали ламкими, а імунітет слабшає? Більшість людей одразу думає про анемію, але насправді залізо — це мікроелемент-суперзірка, який бере участь у сотнях процесів у вашому тілі, від виробництва енергії до роботи мозку. Розуміння того, як саме залізо працює, в яких формах воно існує, та що […]
Ви постійно боретеся із застудами, відчуваєте втому, а шкіра виглядає тьмяною? Можливо, ви вже спробували все, крім одного мікроелемента, який бере участь у роботі понад 300 ферментів у вашому тілі. Йдеться про Цинк. Цей мінерал — справжній невидимий герой, що відіграє критичну роль в імунітеті, гормонах та здоров’ї шкіри. Давайте розберемося, як саме він працює […]
Ви чули це мільйон разів: захворіли? Їжте цитрусові, пийте вітамін С для імунітету. Цей нутрієнт заслужено має репутацію “захисника”, але зводити його функціонал лише до боротьби з застудами — це надзвичайне спрощення. Аскорбінова кислота (це і є вітамін С) — ключовий гравець у складних біохімічних процесах, які підтримують нашу молодість, силу та енергію. Готуйтеся дізнатися, […]
