Нутрієнти – це поживні речовини, які містяться в харчових продуктах. Вони поділяються на дві категорії: макронутрієнти (речовини, які життєво необхідні нам у значних кількостях) та мікронутрієнти (речовини, які потрібні нам в менших дозах). Добова потреба в нутрієнтах індивідуальна та залежить від твоєї фізичної активності, статі, віку і ваги тіла.
Необхідний для здорового зору, особливо в умовах низької освітленості. Підтримує імунну систему, сприяє зростанню клітин і регенерації шкіри, допомагає зберегти здоров’я слизових оболонок.
Відповідає за засвоєння кальцію та фосфору, сприяє зміцненню кісток і зубів. Покращує роботу імунної системи, підтримує здоров’я м’язів і нервової системи, знижує ризик депресії та хронічних захворювань.
Антиоксидант, що захищає клітини від окисного стресу, уповільнює процеси старіння. Покращує кровообіг, підтримує здоров’я шкіри, зміцнює імунітет, сприяє нормальному функціонуванню серця і судин.
Важливий для згортання крові та здоров’я кісток. Допомагає організму ефективніше використовувати кальцій, підтримує серцево-судинну систему та може знижувати ризик остеопорозу.
Важливий для роботи нервової системи, допомагає перетворювати вуглеводи на енергію. Сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, підтримує м’язовий тонус і травлення.
Необхідний для вироблення енергії, сприяє засвоєнню заліза, підтримує здоров’я очей і стан шкіри. Впливає на ріст тканин та допомагає організму боротися зі стресом.
Важливий для метаболізму білків, жирів і вуглеводів. Допомагає знижувати рівень “поганого” холестерину, покращує кровообіг, підтримує здоров’я нервової системи та шкіри.
Бере участь у виробленні гормонів і нейротрансмітерів. Допомагає перетворювати їжу на енергію, підтримує здоров’я волосся та шкіри, сприяє швидкому загоєнню ран.
Необхідний для синтезу білків і ферментів. Покращує функцію мозку, допомагає організму виробляти нейромедіатори, що впливають на настрій та рівень енергії.
Сприяє здоров’ю шкіри, волосся і нігтів, бере участь у метаболізмі жирів, білків та вуглеводів. Важливий для підтримки рівня цукру в крові та здорової роботи нервової системи.
Необхідний для синтезу ДНК та росту клітин, особливо важливий під час вагітності для правильного розвитку нервової системи плода. Сприяє утворенню червоних кров’яних тілець, підтримує роботу серцево-судинної системи та мозку.
Важливий для утворення еритроцитів, підтримки роботи нервової системи та синтезу ДНК. Допомагає зменшити втому, покращує пам’ять і концентрацію, підтримує серцево-судинне здоров’я.
Потужний антиоксидант, що зміцнює імунітет, допомагає організму боротися з інфекціями. Сприяє виробленню колагену, підтримує здоров’я шкіри, ясен та судин, покращує засвоєння заліза з їжі.
Основний елемент для міцності кісток і зубів, бере участь у м’язових скороченнях, згортанні крові та передачі нервових імпульсів.
Допомагає формувати кістки й зуби, бере участь у виробленні енергії, підтримує кислотно-лужний баланс.
Підтримує баланс рідин, регулює серцевий ритм, сприяє здоров’ю м’язів і нервової системи.
Регулює водно-сольовий баланс, підтримує роботу нервової системи та кров’яний тиск.
Допомагає зменшити втому, регулює роботу нервової системи, підтримує здоров’я серця та бере участь у понад 300 біохімічних реакціях в організмі.
Важливий елемент для здоров’я шкіри, волосся і нігтів, бере участь у синтезі білків і детоксикаційних процесах.
Важливий для травлення, бере участь у виробленні шлункового соку, підтримує баланс рідин в організмі.
Відповідає за транспортування кисню у крові, підтримує енергію, зміцнює імунітет та сприяє здоров’ю шкіри, волосся і нігтів.
Сприяє загоєнню ран, підтримує імунну систему, покращує стан шкіри, волосся та нігтів, бере участь у виробленні гормонів.
Допомагає засвоювати залізо, бере участь у виробленні червоних кров’яних клітин та підтримує здоров’я нервової системи.
Важливий для формування кісток, вироблення колагену, антиоксидантного захисту та засвоєння поживних речовин.
Необхідний для нормальної роботи щитоподібної залози та вироблення гормонів, що впливають на обмін речовин, ріст і розвиток організму.
Потужний антиоксидант, що підтримує роботу щитоподібної залози, зміцнює імунітет та захищає клітини від окисного стресу.
Необхідний для активації деяких ферментів, бере участь у метаболізмі білків і детоксикації організму.
Допомагає регулювати рівень глюкози в крові, покращує чутливість до інсуліну, підтримує обмін вуглеводів.
Підсилює емаль зубів, захищає від карієсу, зміцнює кістки.
Основний будівельний матеріал для м’язів, органів і тканин. Білки беруть участь у виробленні ферментів, гормонів і антитіл, підтримують імунітет та сприяють відновленню клітин.
Основне джерело енергії для організму. Вони забезпечують роботу мозку, м’язів і внутрішніх органів, підтримують рівень глюкози в крові та допомагають уникнути швидкої втоми.
Важливий енергетичний ресурс, необхідний для засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K). Жири підтримують роботу мозку, зменшують запалення та сприяють здоров’ю шкіри й гормонального балансу.
Необхідна для всіх життєвих процесів у тілі. Вона регулює температуру, виводить токсини, підтримує обмін речовин, забезпечує зволоження клітин та транспортує поживні речовини.
