Цинк
Цинк — це мікроелемент, необхідний для підтримки імунітету, здоров’я шкіри та процесу загоєння ран. Він також впливає на синтез ДНК, поділ клітин і сприяє нормальному зростанню. Цинк міститься в м’ясі, морепродуктах, бобових і зернових. Достатнє споживання цинку допомагає організму захищатися від інфекцій і зберігати здоров’я.
Добова норма
Вік | Чоловіки | Жінки |
0–6 місяців | 2 мг | 2 мг |
7–12 місяців | 3 мг | 3 мг |
1–3 роки | 3 мг | 3 мг |
4–8 років | 5 мг | 5 мг |
9–13 років | 8 мг | 8 мг |
14–51+ років | 11 мг | 8 мг |