Фтор

Фтор — це мінерал, необхідний для підтримки здоров’я зубів та кісток. Він сприяє зміцненню зубної емалі, захищає від карієсу та може бути корисним для загального здоров’я кісток. Фтор надходить у наш організм з питною водою, певними продуктами харчування та деякими харчовими добавками. Знання про фтор і його джерела допоможе забезпечити оптимальний рівень цього елемента для здоров’я.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців0.01 мг0.01 мг
7–12 місяців0.5 мг0.5 мг
1–3 роки0.7 мг0.7 мг
4–8 років1 мг1 мг
9–13 років2 мг2 мг
14–51+ років4 мг3 мг

Продукти багаті на Фтор

Вказано орієнтовну наявність у 100 г продукту