Кальцій

Кальцій — основний мінерал для зміцнення кісток та зубів. Він також важливий для м’язового скорочення, нервової передачі та згортання крові. Кальцій міститься в молочних продуктах, зелених овочах, рибі з кістками та горіхах. Достатнє споживання кальцію допомагає запобігати остеопорозу та підтримувати здоров’я опорно-рухової системи.