Калій
Калій — це ключовий мінерал, який підтримує серцеву діяльність, нормальний рівень артеріального тиску та належну роботу м’язів. Він також допомагає регулювати водно-сольовий баланс та забезпечує стабільну роботу нервової системи. Калій міститься в бананах, картоплі, бобових та овочах. Забезпечення організму калієм сприяє підтримці здоров’я серця та покращенню загального стану.
Добова норма
Вік | Чоловіки | Жінки |
0–6 місяців | 400 мг | 400 мг |
7–12 місяців | 860 мг | 860 мг |
1–3 роки | 2000 мг | 2000 мг |
4–8 років | 2300 мг | 2300 мг |
9–13 років | 2500 мг | 2500 мг |
14–51+ років | 3400 мг | 2600 мг |