Калій

Калій — це ключовий мінерал, який підтримує серцеву діяльність, нормальний рівень артеріального тиску та належну роботу м’язів. Він також допомагає регулювати водно-сольовий баланс та забезпечує стабільну роботу нервової системи. Калій міститься в бананах, картоплі, бобових та овочах. Забезпечення організму калієм сприяє підтримці здоров’я серця та покращенню загального стану.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців400 мг400 мг
7–12 місяців860 мг860 мг
1–3 роки2000 мг2000 мг
4–8 років2300 мг2300 мг
9–13 років2500 мг2500 мг
14–51+ років3400 мг2600 мг