Магній
Магній — мінерал, необхідний для правильного функціонування м’язів, нервової системи та здоров’я кісток. Він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях, сприяє зниженню стресу та підтримує енергетичний обмін. Магній міститься в горіхах, насінні, зелених овочах та бобових. Споживання магнію допомагає підтримувати фізичне та психічне здоров’я.
Добова норма
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 0–6 місяців | 30 мг | 30 мг |
| 7–12 місяців | 75 мг | 75 мг |
| 1–3 роки | 80 мг | 80 мг |
| 4–8 років | 130 мг | 130 мг |
| 9–13 років | 240 мг | 240 мг |
| 14–51+ років | 400 мг | 310 мг |
