Магній

Магній — мінерал, необхідний для правильного функціонування м’язів, нервової системи та здоров’я кісток. Він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях, сприяє зниженню стресу та підтримує енергетичний обмін. Магній міститься в горіхах, насінні, зелених овочах та бобових. Споживання магнію допомагає підтримувати фізичне та психічне здоров’я.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців30 мг30 мг
7–12 місяців75 мг75 мг
1–3 роки80 мг80 мг
4–8 років130 мг130 мг
9–13 років240 мг240 мг
14–51+ років400 мг310 мг