Марганець

Марганець — важливий мікроелемент, який підтримує здоров’я кісток і суглобів, а також бере участь у метаболічних процесах. Він сприяє формуванню кісткової тканини, обміну глюкози та виробленню антиоксидантів. Марганець міститься в горіхах, зелених овочах, крупах та чаї. Вживання продуктів, багатих на марганець, допомагає підтримувати здоров’я опорно-рухової системи.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців0.003 мг0.003 мг
7–12 місяців0.6 мг0.6 мг
1–3 роки1.2 мг1.2 мг
4–8 років1.5 мг1.5 мг
9–13 років1.9 мг1.9 мг
14–51+ років2.3 мг1.8 мг