Натрій

Натрій — основний електроліт, що підтримує водно-сольовий баланс, регулює артеріальний тиск та сприяє нормальній роботі м’язів і нервів. Натрій надходить у вигляді солі з їжею, як правило, в оброблених продуктах та природних джерелах, як-от м’ясо і морепродукти. Підтримка адекватного рівня натрію важлива для загального здоров’я та належної функції організму.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців120 мг120 мг
7–12 місяців370 мг370 мг
1–3 роки1000 мг1000 мг
4–8 років1200 мг1200 мг
9–13 років1500 мг1500 мг
14–51+ років1500 мг1500 мг