Селен

Селен — це потужний антиоксидант, який захищає клітини від пошкоджень та підтримує імунну систему. Він також відіграє важливу роль у збереженні здоров’я шкіри, волосся та щитовидної залози. Селен міститься в горіхах, насінні, морепродуктах та м’ясі. Достатнє споживання селену може сприяти зміцненню захисних функцій організму та підвищенню стійкості до інфекцій.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців15 мкг15 мкг
7–12 місяців20 мкг20 мкг
1–3 роки20 мкг20 мкг
4–8 років30 мкг30 мкг
9–13 років40 мкг40 мкг
14–51+ років55 мкг55 мкг