Вітамін B1 (Тіамін)

Вітамін B1 — це вітамін, що підтримує енергетичний обмін та нервову систему. Він необхідний для перетворення вуглеводів на енергію та допомагає функціонуванню серця та нервової системи. Тіамін міститься в м’ясі, цільнозернових, бобових та горіхах. Споживання тіаміну сприяє підтримці енергетичного рівня та загального здоров’я.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців0.2 мг0.2 мг
7–12 місяців0.3 мг0.3 мг
1–3 роки0.5 мг0.5 мг
4–8 років0.6 мг0.6 мг
9–13 років0.9 мг0.9 мг
14–51+ років1.2 мг1 мг