Вітамін B2 (Рибофлавін)

Вітамін B2 — це вітамін, необхідний для підтримки енергетичного обміну, здоров’я шкіри та нормального функціонування зору. Він сприяє перетворенню їжі на енергію та має антиоксидантні властивості. Рибофлавін міститься в молочних продуктах, яйцях, зелених овочах і цільнозернових. Споживання цього вітаміну підтримує енергетичний баланс та здоров’я очей.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців0.3 мг0.3 мг
7–12 місяців0.4 мг0.4 мг
1–3 роки0.5 мг0.5 мг
4–8 років0.6 мг0.6 мг
9–13 років0.9 мг0.9 мг
14–51+ років1.3 мг1 мг