Вітамін B5 (Пантотенова кислота)

Вітамін B5 — це вітамін, який допомагає організму перетворювати їжу на енергію та бере участь у метаболізмі жирів і білків. Вона також підтримує здоров’я шкіри та сприяє загоєнню ран. Пантотенова кислота міститься в м’ясі, яйцях, горіхах і цільнозернових. Достатнє споживання цього вітаміну важливе для енергетичного балансу.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців1.7 мг1.7 мг
7–12 місяців1.8 мг1.8 мг
1–3 роки2 мг2 мг
4–8 років3 мг3 мг
9–13 років4 мг4 мг
14–51+ років5 мг5 мг