Вітамін B6 (Піридоксин)
Вітамін B6 — це вітамін, необхідний для метаболізму амінокислот, синтезу нейротрансмітерів та підтримки здоров’я нервової системи. Він також сприяє регуляції настрою та імунної функції. Вітамін B6 міститься в м’ясі, рибі, бобових та овочах. Достатнє споживання вітаміну B6 важливе для нормального функціонування організму.
Добова норма
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 0–6 місяців | 0.1 мг | 0.1 мг |
| 7–12 місяців | 0.3 мг | 0.3 мг |
| 1–3 роки | 0.5 мг | 0.5 мг |
| 4–8 років | 0.6 мг | 0.6 мг |
| 9–13 років | 1 мг | 1 мг |
| 14–51+ років | 1.3 мг | 1.3 мг |
Продукти багаті на Вітамін B6 (Піридоксин)
Вказано орієнтовну наявність у 100 г продукту
Часник, зубчики
1.23 мгСушені томати
0.92 мг
Куряче філе
0.6 мг
Горіх волоський
0.54 мгКурячий фарш
0.53 мгТунець консервований
0.5 мг
Тунець у власному соку
0.5 мгСир ‘Фета’
0.4 мг
Банан
0.367 мг
Арахіс
0.348 мг
Булгур
0.34 мг
Бекон
0.31 мг
Чорний мелений перець
0.3 мг
