Вітамін B6 (Піридоксин)

Вітамін B6 — це вітамін, необхідний для метаболізму амінокислот, синтезу нейротрансмітерів та підтримки здоров’я нервової системи. Він також сприяє регуляції настрою та імунної функції. Вітамін B6 міститься в м’ясі, рибі, бобових та овочах. Достатнє споживання вітаміну B6 важливе для нормального функціонування організму.

Добова норма

ВікЧоловікиЖінки
0–6 місяців0.1 мг0.1 мг
7–12 місяців0.3 мг0.3 мг
1–3 роки0.5 мг0.5 мг
4–8 років0.6 мг0.6 мг
9–13 років1 мг1 мг
14–51+ років1.3 мг1.3 мг