Вітамін B9 (Фолієва кислота)
Вітамін B9 — це вітамін, необхідний для синтезу ДНК, ділення клітин та розвитку плоду під час вагітності. Вона сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та підтримує нормальний ріст клітин. Фолієва кислота міститься в зелених овочах, бобових, цитрусових та зернових. Її споживання важливе для загального розвитку та профілактики дефектів розвитку.
Добова норма
| Вік | Чоловіки | Жінки |
| 0–6 місяців | 65 мкг | 65 мкг |
| 7–12 місяців | 80 мкг | 80 мкг |
| 1–3 роки | 150 мкг | 150 мкг |
| 4–8 років | 200 мкг | 200 мкг |
| 9–13 років | 300 мкг | 300 мкг |
| 14–51+ років | 400 мкг | 400 мкг |
