Вхід

Бринза

Бринза – це м’який розсольний сир, багатий на білки та кальцій, що сприяє зміцненню кісток і зубів. Вона також містить корисні жири та вітаміни групи B, які підтримують роботу нервової системи та покращують обмін речовин. Бринза ідеально підходить для салатів, закусок, пирогів та страв з овочами. Завдяки своїй солоній ноті, вона додає стравам насиченого смаку та аромату.

Оцінка корисності 7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність 264ккал
Білки 14.2г
Вуглеводи 4.1г
Жири 21г
Вітаміни
Вітамін A: 477мкг / 850мкг
56.12%
Вітамін D: 0.8мкг / 15мкг
5.33%
Вітамін E: 0.27мг / 15мг
1.80%
Вітамін K: 0.2мкг / 100мкг
0.20%
Мінерали
Кальцій: 484мг / 1000мг
48.40%
Фосфор: 338мг / 700мг
48.29%
Калій: 194мг / 3000мг
6.47%
Натрій: 1300мг / 1900мг
68.42%
Магній: 32мг / 360мг
8.89%
Залізо: 0.93мг / 14мг
6.64%
Цинк: 3.1мг / 9мг
34.44%
Мідь: 0.03мг / 0.9мг
3.33%
Марганець: 0.05мг / 2мг
2.50%
Селен: 18.1мкг / 55мкг
32.91%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Багате джерело білка

Бринза містить високий рівень білка, який необхідний для побудови м'язів, відновлення тканин і підтримки імунної функції

2

Джерело кальцію

Завдяки високому вмісту кальцію, бринза сприяє зміцненню кісток і зубів, підтримуючи здоров'я скелетної системи.

3

Підтримка здоров'я кишківника

Оскільки бринза є продуктом ферментації, вона може містити пробіотики, які сприяють здоровій мікрофлорі кишківника і покращують травлення.

4

Вітаміни групи B

Бринза багата на вітаміни групи B, особливо вітамін B12, який важливий для здоров'я нервової системи та кровотворення.

5

Низький вміст калорій

Порівняно з багатьма іншими видами сиру, бринза має нижчий вміст калорій, що робить її корисною для тих, хто стежить за споживанням калорій.

Фото профілю
Гість