Це приклад збалансованого тижневого меню на 2000 калорій для тих, хто хоче харчуватися правильно без зайвих обмежень. У ньому враховані різноманітні страви на сніданок, обід і вечерю, щоб щодня ви отримували достатньо енергії, білків, жирів та вуглеводів. Таке меню допоможе підтримувати стабільну вагу, почуватися бадьоро й мати сили для роботи чи тренувань.
Меню на тиждень: Приклад раціону
21 прийомів
·
1 923 ккал
·
~1 907 грн
Це приклад збалансованого тижневого меню на 2000 калорій для тих, хто хоче харчуватися правильно без зайвих обмежень. У ньому враховані різноманітні страви на сніданок, обід і вечерю, щоб щодня ви отримували достатньо енергії, білків, жирів та вуглеводів. Таке меню допоможе підтримувати стабільну вагу, почуватися бадьоро й мати сили для роботи чи тренувань.
Список покупок
61
- Опис раціону
Меню на тиждень: Приклад раціону
Опубліковано: 20 серпня, 2025
Понеділок
~253 грн
2001
ккал
102
г
196
г
92
г
Вівторок
~288 грн
2084
ккал
108
г
176
г
110
г
Середа
~244 грн
2029
ккал
72
г
230
г
100
г
Четвер
~237 грн
1967
ккал
79
г
206
г
99
г
Пʼятниця
~201 грн
2061
ккал
82
г
226
г
92
г
Субота
~207 грн
2056
ккал
101
г
174
г
105
г
Неділя
~477 грн
1262
ккал
71
г
77
г
76
г
Ваші враження від раціону
Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати раціони, а іншим читачам — обирати перевірене.Список покупок
На 7 днів · 0 позицій · ≈ 0 ₴
Інше 1
Борошно 1
Десерти 1
Зелень 5
Консервовані продукти 1
Крупи 4
М'ясні вироби 4
Молочні продукти 4
Напої 2
Насіння 1
Овочі 12
Олії 2
Паста 1
Приправи 9
Риба 4
Сири 3
Соуси 2
Фрукти 2
Хлібобулочні вироби 1
Яйця 1
0
усього
0
залишилось
0 ₴
сума
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.