Сніданок 07.00 - 09.00

Томатна вівсянка

Вечеря 18.00 - 20.00

Салат з тунцем та моцарелою

- День 01 Понеділок

Вітаміни

Калорії

602

/85к

Білки

/85г

Вугл

/290г

Жири

/72г

Вітаміни

Вітамін A: 219мкг

/850мкг

25.76%

Вітамін C: 32мг

/82мг

39.02%

Вітамін D: 2мкг

/15мкг

13.33%

Вітамін E: 5мг

/15мг

33.33%

Вітамін K: 59мкг

/100мкг

59.00%

Вітамін B3: 10мг

/16мг

62.50%

Вітамін B5: 2мг

/5мг

40.00%

Вітамін B6: 1мг

/1.7мг

58.82%

Вітамін B7: 3мкг

/30мкг

10.00%

Вітамін B9: 149мкг

/400мкг

37.25%

Мінерали

Кальцій: 216мг

/1000мг

21.60%

Фосфор: 598мг

/700мг

85.43%

Калій: 1347мг

/3000мг

44.90%

Натрій: 464мг

/1900мг

24.42%

Магній: 148мг

/360мг

41.11%

Залізо: 5мг

/14мг

35.71%

Цинк: 4мг

/9мг

44.44%

Марганець: 2мг

/2мг

100.00%

Селен: 81мкг

/55мкг

147.27%

Сніданок 07.00 - 09.00

- День 01 Вівторок

Вітаміни

Калорії

/85к

Білки

/85г

Вугл

/290г

Жири

/72г

Вітаміни

Мінерали

Сніданок 07.00 - 09.00

- День 01 Середа

Вітаміни

Калорії

/85к

Білки

/85г

Вугл

/290г

Жири

/72г

Вітаміни

Мінерали

Сніданок 07.00 - 09.00

- День 01 Четвер

Вітаміни

Калорії

/85к

Білки

/85г

Вугл

/290г

Жири

/72г

Вітаміни

Мінерали

Готові до закупів?

Натисніть кнопку нижче, щоб отримати повний перелік інгредієнтів на всі 7 днів.

Опис

Це приклад збалансованого тижневого меню на 2000 калорій для тих, хто хоче харчуватися правильно без зайвих обмежень. У ньому враховані різноманітні страви на сніданок, обід і вечерю, щоб щодня ви отримували достатньо енергії, білків, жирів та вуглеводів. Таке меню допоможе підтримувати стабільну вагу, почуватися бадьоро й мати сили для роботи чи тренувань.