Вхід
Меню
автор: IamChef
28 червня, 2025
82
переглядів
0 Коментарів

Легкий раціон на тиждень при СПК та проблемах з шлунком

Сніданок

Омлет із вареною куркою, броколі та цільнозерновим хлібом

Омлет із вареною куркою, броколі та цільнозерновим хлібом

459.5 ккал
Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Обід

Легкий овочевий суп для шлунка без смаження

Легкий овочевий суп для шлунка без смаження

173.75 ккал

Понеділок

Вітаміни >
Калорії
1410 /
Білки
88 /
Вуглеводи
136 /
Жири
61 /
Вітаміни
Вітамін A: 786мкг / 850мкг
92.47%
Вітамін C: 200мг / 82мг
243.90%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 9мг / 15мг
60.00%
Вітамін K: 149мкг / 100мкг
149.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 2мг / 1.3мг
153.85%
Вітамін B3: 24мг / 16мг
150.00%
Вітамін B5: 7мг / 5мг
140.00%
Вітамін B6: 3мг / 1.7мг
176.47%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 340мкг / 400мкг
85.00%
Вітамін B12: 2мкг / 2.4мкг
83.33%
Мінерали
Кальцій: 441мг / 1000мг
44.10%
Фосфор: 1395мг / 700мг
199.29%
Калій: 2945мг / 3000мг
98.17%
Натрій: 991мг / 1900мг
52.16%
Магній: 330мг / 360мг
91.67%
Залізо: 13мг / 14мг
92.86%
Цинк: 9мг / 9мг
100.00%
Марганець: 5мг / 2мг
250.00%
Селен: 143мкг / 55мкг
260.00%

Сніданок

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Обід

Легкий овочевий суп для шлунка без смаження

Легкий овочевий суп для шлунка без смаження

173.75 ккал

Вівторок

Вітаміни >
Калорії
950 /
Білки
41 /
Вуглеводи
103 /
Жири
45 /
Вітаміни
Вітамін A: 574мкг / 850мкг
67.53%
Вітамін C: 108мг / 82мг
131.71%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 6мг / 15мг
40.00%
Вітамін K: 46мкг / 100мкг
46.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 1мг / 1.3мг
76.92%
Вітамін B3: 11мг / 16мг
68.75%
Вітамін B5: 3мг / 5мг
60.00%
Вітамін B6: 2мг / 1.7мг
117.65%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 203мкг / 400мкг
50.75%
Вітамін B12: 1мкг / 2.4мкг
41.67%
Мінерали
Кальцій: 257мг / 1000мг
25.70%
Фосфор: 811мг / 700мг
115.86%
Калій: 2119мг / 3000мг
70.63%
Натрій: 464мг / 1900мг
24.42%
Магній: 227мг / 360мг
63.06%
Залізо: 8мг / 14мг
57.14%
Цинк: 5мг / 9мг
55.56%
Марганець: 4мг / 2мг
200.00%
Селен: 83мкг / 55мкг
150.91%

Сніданок

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Середа

Вітаміни >
Калорії
776 /
Білки
36 /
Вуглеводи
64 /
Жири
44 /
Вітаміни
Вітамін A: 132мкг / 850мкг
15.53%
Вітамін C: 11мг / 82мг
13.41%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 5мг / 15мг
33.33%
Вітамін K: 32мкг / 100мкг
32.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 1мг / 1.3мг
76.92%
Вітамін B3: 8мг / 16мг
50.00%
Вітамін B5: 2мг / 5мг
40.00%
Вітамін B6: 1мг / 1.7мг
58.82%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 134мкг / 400мкг
33.50%
Вітамін B12: 1мкг / 2.4мкг
41.67%
Мінерали
Кальцій: 210мг / 1000мг
21.00%
Фосфор: 658мг / 700мг
94.00%
Калій: 978мг / 3000мг
32.60%
Натрій: 415мг / 1900мг
21.84%
Магній: 165мг / 360мг
45.83%
Залізо: 6мг / 14мг
42.86%
Цинк: 4мг / 9мг
44.44%
Марганець: 3мг / 2мг
150.00%
Селен: 82мкг / 55мкг
149.09%

Сніданок

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Четвер

Вітаміни >
Калорії
776 /
Білки
36 /
Вуглеводи
64 /
Жири
44 /
Вітаміни
Вітамін A: 132мкг / 850мкг
15.53%
Вітамін C: 11мг / 82мг
13.41%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 5мг / 15мг
33.33%
Вітамін K: 32мкг / 100мкг
32.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 1мг / 1.3мг
76.92%
Вітамін B3: 8мг / 16мг
50.00%
Вітамін B5: 2мг / 5мг
40.00%
Вітамін B6: 1мг / 1.7мг
58.82%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 134мкг / 400мкг
33.50%
Вітамін B12: 1мкг / 2.4мкг
41.67%
Мінерали
Кальцій: 210мг / 1000мг
21.00%
Фосфор: 658мг / 700мг
94.00%
Калій: 978мг / 3000мг
32.60%
Натрій: 415мг / 1900мг
21.84%
Магній: 165мг / 360мг
45.83%
Залізо: 6мг / 14мг
42.86%
Цинк: 4мг / 9мг
44.44%
Марганець: 3мг / 2мг
150.00%
Селен: 82мкг / 55мкг
149.09%

Сніданок

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Пʼятниця

Вітаміни >
Калорії
776 /
Білки
36 /
Вуглеводи
64 /
Жири
44 /
Вітаміни
Вітамін A: 132мкг / 850мкг
15.53%
Вітамін C: 11мг / 82мг
13.41%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 5мг / 15мг
33.33%
Вітамін K: 32мкг / 100мкг
32.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 1мг / 1.3мг
76.92%
Вітамін B3: 8мг / 16мг
50.00%
Вітамін B5: 2мг / 5мг
40.00%
Вітамін B6: 1мг / 1.7мг
58.82%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 134мкг / 400мкг
33.50%
Вітамін B12: 1мкг / 2.4мкг
41.67%
Мінерали
Кальцій: 210мг / 1000мг
21.00%
Фосфор: 658мг / 700мг
94.00%
Калій: 978мг / 3000мг
32.60%
Натрій: 415мг / 1900мг
21.84%
Магній: 165мг / 360мг
45.83%
Залізо: 6мг / 14мг
42.86%
Цинк: 4мг / 9мг
44.44%
Марганець: 3мг / 2мг
150.00%
Селен: 82мкг / 55мкг
149.09%

Сніданок

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

Вівсянка з яйцем пашот, тунцем та авокадо

775.6 ккал

Субота

Вітаміни >
Калорії
776 /
Білки
36 /
Вуглеводи
64 /
Жири
44 /
Вітаміни
Вітамін A: 132мкг / 850мкг
15.53%
Вітамін C: 11мг / 82мг
13.41%
Вітамін D: 1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E: 5мг / 15мг
33.33%
Вітамін K: 32мкг / 100мкг
32.00%
Вітамін B1: 1мг / 1.2мг
83.33%
Вітамін B2: 1мг / 1.3мг
76.92%
Вітамін B3: 8мг / 16мг
50.00%
Вітамін B5: 2мг / 5мг
40.00%
Вітамін B6: 1мг / 1.7мг
58.82%
Вітамін B7: 3мкг / 30мкг
10.00%
Вітамін B9: 134мкг / 400мкг
33.50%
Вітамін B12: 1мкг / 2.4мкг
41.67%
Мінерали
Кальцій: 210мг / 1000мг
21.00%
Фосфор: 658мг / 700мг
94.00%
Калій: 978мг / 3000мг
32.60%
Натрій: 415мг / 1900мг
21.84%
Магній: 165мг / 360мг
45.83%
Залізо: 6мг / 14мг
42.86%
Цинк: 4мг / 9мг
44.44%
Марганець: 3мг / 2мг
150.00%
Селен: 82мкг / 55мкг
149.09%
Фото профілю
Гість
Профіль Мій профіль Налаштування Підписка
Вийти