Каталог статей
Наука про їжу без обмежень. Доказова нутриціологія, що працює на результат, а не на заборони.
Виноград: користь і шкода для здоров’я
Виноград їдять тисячоліттями — і досі сперечаються: це суперфуд чи «цукрова бомба»? Одні дієтологи радять з’їдати жменю щодня,...
Як читати склад продукту: що означає кожен рядок на упаковці
Ви коли-небудь зупинялись у магазині, перевернули упаковку й побачили стіну тексту дрібним шрифтом — і поклали продукт назад...
Детокс організму: чи він справді потрібен
Детокс-соки, триденне голодування, очищувальні капсули — щорічно ринок «оздоровлення» обіцяє позбутися токсинів за кілька днів. Але якщо запитати...
Куркума: користь і шкода для здоров’я
Куркума — одна з найбільш вивчених спецій у світі. У головній науковій базі медичних досліджень на неї припадає...
Гранат: Користь і Шкода для Здоров’я
Гранат називають «королівським фруктом» не лише через зовнішній вигляд. За яскравими зернами ховається один із найпотужніших природних захисників...
Дієта при діабеті 2 типу: принципи харчування
Понад 537 мільйонів дорослих у світі живуть із цукровим діабетом — і близько 90% з них мають саме...
Кальцій: функції та роль в організмі
Кальцій — найпоширеніший мінерал в організмі людини, і водночас один із тих, чий дефіцит найтривіальніше ігнорується. Більшість людей...
Сухофрукти: користь і шкода для здоров’я
Сухофрукти користь і шкода — одне з найпопулярніших пошукових запитань серед тих, хто намагається побудувати здоровий раціон. Це...
Глютамін для відновлення: чи є сенс приймати добавку
Глютамін — найпоширеніша амінокислота в м’язовій тканині людини, і водночас одна з найсуперечливіших добавок у світі спортивного харчування....
Як харчуватись здорово і недорого: топ порад
Більшість людей вважає здорове харчування привілеєм для тих, хто може дозволити собі суперфуди, органічні продукти та постійні походи...
Дефіцит цинку: симптоми на шкірі і волоссі — як розпізнати та що робити
Цинк задіяний у більш ніж 300 процесах в організмі — від загоєння ран до роботи імунітету. На відміну...
Лосось: користь і шкода для здоров’я
Лосось стабільно входить до переліку найкорисніших продуктів за рекомендаціями ВООЗ, Гарвардської школи громадського здоров’я та більшості національних дієтологічних...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.