Каталог статей
Наука про їжу без обмежень. Доказова нутриціологія, що працює на результат, а не на заборони.
Часник: користь і шкода для здоров’я
Часник — один із найбільш досліджуваних продуктів на планеті. Щорічно у світі збирають понад 30 мільйонів тонн часнику,...
Що їсти перед тренуванням: харчування для енергії та результату
Питання «що їсти перед тренуванням» щороку потрапляє до топу пошукових запитів серед усіх, хто займається спортом — від...
Сочевиця: користь і шкода для здоров’я
Сочевиця — один із найдавніших культурних продуктів харчування: її вирощували ще 8 000 років тому на Близькому Сході,...
Квасоля: користь і шкода для здоров’я
Квасоля користь і шкода — одне з найпопулярніших пошукових питань серед тих, хто переходить на здоровий раціон або...
Журавлина: користь і шкода для здоров’я
Журавлина користь і шкода — одне з найпопулярніших пошукових запитань серед тих, хто цікавиться здоровим харчуванням. За даними...
Магній: коли приймати, з чим поєднувати і як не нашкодити
За даними EFSA, до 70% дорослих у Європі не отримують достатньо магнію з їжею. Цей мінерал задіяний у...
Волоський горіх: користь і шкода для здоров’я
Волоський горіх — один із небагатьох продуктів, репутація якого підкріплена не маркетингом, а справжньою наукою. За останні 20...
ТОП-10 продуктів для кишківника: здоровий мікробіом і нормальне травлення
Кишківник — це не просто трубка для перетравлення їжі. Це ціла внутрішня екосистема: понад 100 трильйонів мікроорганізмів (для...
Мигдаль: користь і шкода для здоров’я
Мигдаль — один із найпопулярніших горіхів у світі, який щороку зростає в обсягах споживання. За даними USDA, лише...
Артрит і дієта: що зменшує запалення та підтримує суглоби
За даними ВООЗ, захворювання суглобів є однією з провідних причин хронічного болю та зниження якості життя — понад...
Червоне м’ясо: користь і шкода для здоров’я
Червоне м’ясо залишається одним із найбільш дискусійних продуктів у сучасній дієтології. Одні дослідники називають його незамінним джерелом гемового...
Компульсивне переїдання: симптоми, причини і як отримати допомогу
Компульсивне переїдання — найпоширеніший розлад харчової поведінки серед дорослих. За даними досліджень, протягом життя з цим стикається приблизно...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.