Regeneration & Erholung

Entzündungshemmende Ernährung für Sportler: Was für eine schnellere Regeneration hilft

Nach einem intensiven Training entzünden sich die Muskeln – das ist völlig normal: Mikroschäden in den Fasern lösen Wachstums- und Anpassungsprozesse aus. Klingt die Entzündung jedoch nicht rechtzeitig ab, wird die nächste Trainingseinheit zur Qual und der Fortschritt stockt. Laut einer Studie im Fachjournal Nutrients (2020) steht chronische sportbedingte Entzündung mit einer verringerten Ausdauerleistung und […]