Каталог статей
Наука про їжу без обмежень. Доказова нутриціологія, що працює на результат, а не на заборони.
Що їсти в дорозі: корисні перекуси в подорож — практичний гайд
Щороку мільйони людей проводять у дорозі десятки годин — в потягах, літаках, автомобілях. І майже щоразу постає одне...
Кортизол і харчування: як знизити стрес-гормон
Хронічний стрес давно перестав бути абстрактним поняттям — він має конкретний хімічний вираз у крові. Кортизол, головний стрес-гормон...
Авокадо: користь і шкода для здоров’я
Авокадо — один із найнезвичніших фруктів у світі. На відміну від більшості фруктів, що складаються переважно з цукрів...
Чорниця: користь і шкода для здоров’я
Чорниця користь і шкода якої давно стали темою серйозних наукових досліджень, — це не просто лісова ягода з...
ТОП-10 продуктів для нирок: що їсти для підтримки природних фільтрів організму
Нирки щодня фільтрують понад 150 літрів крові — це приблизно ванна води кожні кілька годин — підтримують баланс...
Які аналізи здати на вітаміни і мінерали: повний перелік та поради лікаря
Втома, ламкість нігтів, випадіння волосся, часті застуди — за кожним із цих симптомів може стояти дефіцит конкретного вітаміну...
Нічні перекуси: чому виникають і як від них позбутись
За даними досліджень, опублікованих у журналі Appetite, від регулярних нічних перекусів страждає від 10 до 25 % дорослих....
Магній: цитрат vs оксид vs гліцинат — відмінності, засвоєння та вибір
Форми магнію — цитрат, оксид і гліцинат — це не просто різні назви на етикетках. За даними Європейського...
Кето-дієта: принципи, плюси і мінуси
Кето-дієта залишається одним із найгучніших харчових трендів вже понад десятиліття. За даними Google Trends, інтерес до неї зріс...
Банан: користь і шкода для здоров’я — що важливо знати
Банан — один із найпопулярніших фруктів у світі та, мабуть, найзручніший натуральний перекус, який завжди під рукою. Щороку...
Гейнер: що це таке, кому потрібен і як правильно обрати
Набрати масу для деяких людей так само складно, як для інших — схуднути. Якщо після тренувань і щільного...
Скільки пити води для здоров’я нирок: норми, графік і наукові факти
Щодоби ваші нирки просіюють крізь себе близько 180 літрів крові — і справляються з цим лише за умови,...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.