Nutrición por Etapas
Revisión de las necesidades nutricionales específicas en función de las diferentes etapas vitales.
Adelgazar después de los 40: por qué cuesta más y qué funciona de verdad
Después de los 40, muchas mujeres notan algo extraño: la misma alimentación que antes mantenía el peso a raya deja de funcionar. Diversos estudios asocian esta etapa con un aumento de peso en más del 60% de las mujeres, incluso sin cambios aparentes en la dieta — y no, no es cosa de “falta de […]
Alimentación y testosterona: qué comer y qué evitar, según la evidencia científica
Los niveles de testosterona en hombres de 30 a 50 años descienden, de media, entre un 1 % y un 2 % cada año, según estudios de seguimiento a largo plazo. En paralelo, cada vez más hombres refieren síntomas de fatiga, menor deseo sexual o pérdida de masa muscular, sin que exista necesariamente una enfermedad […]
Alimentación en el embarazo: qué comer en cada trimestre para cuidar tu salud y la de tu bebé
Durante el embarazo, el organismo necesita entre un 20 % y un 40 % más de vitaminas y minerales, y de algunos nutrientes, hasta el doble. Sin embargo, en España la mitad de las embarazadas presenta carencias nutricionales, principalmente de hierro o de ácido fólico (vitamina B9), según un informe de la Fundación Española de […]
Alimentación después de los 50: qué cambia en tu cuerpo y cómo adaptar tu dieta
A partir de los 50 años, tu cuerpo atraviesa una serie de cambios que influyen directamente en lo que necesita de la comida. El metabolismo se ralentiza, pierdes masa muscular poco a poco y el organismo aprovecha peor los nutrientes de los alimentos: las vitaminas y minerales pasan «de largo» sin llegar del todo a […]
