Харчування для різних груп
Огляд особливостей забезпечення поживними речовинами різних демографічних та соціальних груп відповідно до їхніх потреб.
Харчування при вагітності: що їсти, щоб мама і малюк були здорові
Під час вагітності організм потребує на 20–40 % більше вітамінів і мінералів, а деяких речовин — удвічі більше. При цьому більше половини вагітних жінок у світі мають нестачу хоча б одного важливого елементу — найчастіше заліза або фолієвої кислоти (вітаміну В9). І це впливає не лише на самопочуття мами: від харчування залежить, як формуються органи, […]
Харчування після 50: що змінюється в організмі та як адаптувати раціон
Після 50 років організм переживає низку змін, які напряму впливають на те, чого він потребує від їжі. Метаболізм сповільнюється, м’язів стає менше, а організм починає гірше витягувати з їжі те, що йому потрібно: вітаміни та мінерали проходять «транзитом», не потрапляючи туди, де вони справді потрібні. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, неправильне харчування після 50 […]
Чи шкідливий фастфуд для дітей: вплив на здоров’я, ризики та поради батькам
За даними ВООЗ, близько 46 % підлітків у країнах з високим рівнем доходу їдять фастфуд щонайменше раз на тиждень, а кожна п’ята дитина шкільного віку має надмірну вагу. Чи шкідливий фастфуд для дітей — це питання, яке сьогодні турбує мільйони батьків по всьому світу. Бургери, картопля фрі, нагетси та солодкі напої стали звичною частиною дитячого […]
Схуднення після 40 для жінок: чому складніше і що реально працює
Після 40 багато жінок помічають дивну річ: той самий раціон, що раніше тримав вагу в нормі, перестає працювати. За даними досліджень, понад 60% жінок після 40 набирають вагу навіть без жодних змін у харчуванні — і це не уява та не брак мотивації. Схуднення після 40 справді дається важче, і для цього є конкретні фізіологічні […]
Харчування для підвищення тестостерону: що їсти і чого уникати — огляд доказів
Рівень тестостерону у чоловіків 30–50 років знижується в середньому на 1–2% щороку — і це підтверджено масштабними дослідженнями. Паралельно зростає кількість чоловіків із симптомами втоми, зниженого лібідо та погіршення м’язової маси — причому далеко не завжди причиною є якась хвороба. Харчування для підтримки тестостерону — одна з найбільш запитуваних тем серед чоловіків старше 30 років, […]
