Salud y Bienestar
Contenido integral sobre cómo el bienestar físico y mental depende de un estilo de vida saludable.
Cortisol y alimentación: cómo reducir la hormona del estrés
El estrés crónico dejó de ser hace tiempo un concepto abstracto: tiene una expresión química concreta en la sangre. El cortisol, la principal hormona del estrés, influye cada día en cómo comemos, en qué nos apetece y en cuánta grasa se acumula en el abdomen. Según la OMS, más del 70 % de los adultos […]
Los 10 mejores alimentos para cuidar los riñones (y cuáles conviene limitar)
Cada día, tus riñones filtran unos 150 litros de sangre, el equivalente a una bañera llena. Gracias a ese trabajo mantienen el equilibrio de líquidos y eliminan los desechos del metabolismo. Pero una dieta cargada de sal, ultraprocesados y grasas puede ir pasándoles factura con los años. Por eso la alimentación para los riñones no […]
Dieta para la artritis: qué comer (y qué evitar) para reducir la inflamación
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades de las articulaciones están entre las principales causas de dolor crónico y de pérdida de calidad de vida: más de 500 millones de personas en el mundo viven con alguna forma de artritis. Entre ellas se encuentran la artritis reumatoide, la artrosis y la gota. […]
10 alimentos para cuidar tu microbiota intestinal y mejorar la digestión
Tu intestino es mucho más que un tubo por el que pasa la comida. Es un ecosistema entero: más de 100 billones de microorganismos (más que células tiene todo tu cuerpo) que pesan entre 1,5 y 2 kg, como una mancuerna pequeña, y que influyen no solo en la digestión, sino también en la producción […]
Detox corporal: ¿de verdad lo necesita tu cuerpo?
Zumos detox, ayunos de tres días, cápsulas “depurativas”… Cada año el mercado del wellness promete eliminar toxinas en cuestión de días. Pero si preguntas algo más concreto —qué toxinas exactamente, de dónde vienen y adónde se supone que van— rara vez encontrarás una respuesta clara en el marketing. El detox como concepto está en todas […]
Agua y cerebro: cuánta hay que beber y por qué es tan importante
El cerebro de un adulto está compuesto por un 75-80% de agua. Aun así, consume cerca del 20% de toda la energía del cuerpo, pese a suponer solo un 2% del peso corporal. Por eso reacciona con tanta rapidez a cualquier cambio en el organismo, y especialmente a la falta de agua. Incluso una deshidratación […]
Cafeína y cerebro: esto es lo que dice realmente la ciencia
Casi el 90 % de los adultos en el mundo consume cafeína a diario, y la mayoría lo hace por un motivo muy concreto: tener la mente despejada. Café, té, bebidas energéticas, chocolate negro… todos contienen la misma molécula, que en pocas décadas se ha convertido en la sustancia psicoactiva más consumida del planeta. Pero, […]
Cómo subir las defensas con la alimentación: alimentos, nutrientes y evidencia científica
Subir las defensas con la alimentación es una de las búsquedas más habituales en salud en Google España. Pero ¿qué hay realmente detrás de esta frase? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el déficit de micronutrientes clave —vitaminas C y D, zinc, hierro y selenio— es un problema global que afecta a más […]
Cómo mejorar la digestión: 10 trucos sencillos que sí funcionan
Mejorar la digestión es una de las búsquedas más habituales en Google España, y no es casualidad: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 40 % de la población mundial sufre de forma habitual algún trastorno digestivo. Hinchazón, pesadez después de comer, tránsito intestinal irregular… no son solo una molestia puntual, sino […]
Alimentación para la hipertensión: qué baja la tensión y qué la dispara
Una de cada tres personas adultas en el mundo vive con la tensión arterial alta, y la mayoría ni siquiera lo sabe: la hipertensión no suele dar síntomas durante años. Pero es el principal factor de riesgo de infarto e ictus. La buena noticia es que la alimentación puede influir en tu tensión de forma […]
Anemia ferropénica: qué alimentos ayudan a aumentar el hierro
Según la OMS, la anemia afecta a casi 2.000 millones de personas en el mundo, y la forma ferropénica —causada por falta de hierro— es, con diferencia, la más frecuente. Muchas personas conviven con ella durante años sin saberlo: el cansancio crónico, la palidez o la falta de aire al subir escaleras se interpretan como […]
