Gesundheit & Wohlbefinden
Umfassende Beiträge darüber, wie Lebensstil und Ernährung das körperliche und mentale Wohlbefinden prägen.
Detox: Braucht der Körper das wirklich?
Detox-Säfte, dreitägiges Fasten, Reinigungskapseln — jedes Jahr verspricht der „Wellness“-Markt, Giftstoffe innerhalb weniger Tage loszuwerden. Fragt man jedoch genauer nach, um welche Giftstoffe es sich handelt, woher sie kommen und wohin sie angeblich verschwinden sollen, findet sich in den Marketingtexten meist keine klare Antwort. Der Begriff „Körperentgiftung“ ist zugleich allgegenwärtig und nirgends klar definiert: In […]
Wasser und Gehirnleistung: Wie viel solltest du täglich trinken?
Dein Gehirn besteht zu etwa 75–80 % aus Wasser. Gleichzeitig verbraucht es rund 20 % der gesamten Energie deines Körpers – obwohl es nur etwa 2 % deines Körpergewichts ausmacht. Kein Wunder also, dass es auf jede Veränderung im Körper besonders empfindlich reagiert – vor allem auf Flüssigkeitsmangel. Schon eine leichte Dehydrierung, die du noch […]
Koffein und Gehirn: Was Kaffee wirklich mit deiner Konzentration macht
Rund 90 % aller Erwachsenen weltweit konsumieren täglich Koffein – die meisten aus genau einem Grund: für einen klaren Kopf. Kaffee, Tee, Energydrinks, dunkle Schokolade – sie alle enthalten dasselbe Molekül, das sich innerhalb weniger Jahrzehnte zur meistkonsumierten psychoaktiven Substanz der Welt entwickelt hat. Aber hängen Koffein und Gehirnleistung wirklich so eng zusammen, wie es […]
Immunsystem stärken mit Ernährung: Die besten Lebensmittel und Nährstoffe laut Wissenschaft
Immunsystem stärken gehört zu den meistgesuchten Begriffen rund um das Thema Gesundheit – und das aus gutem Grund. Laut WHO ist der Mangel an Mikronährstoffen wie Vitamin C, Vitamin D, Zink, Eisen und Selen ein globales Problem, das mehr als zwei Milliarden Menschen betrifft und sich direkt auf die Qualität der Immunantwort auswirkt. Viele greifen […]
Verdauung verbessern: 10 einfache Tipps, die wirklich helfen
Blähbauch, ein Druckgefühl nach dem Essen, unregelmäßiger Stuhlgang – kennst du das? Du bist nicht allein: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind weltweit über 40 % der Menschen regelmäßig von Verdauungsbeschwerden betroffen. Kein Wunder also, dass „Verdauung verbessern” zu den meistgesuchten Gesundheitsthemen überhaupt zählt. Diese Beschwerden sind mehr als nur unangenehm – sie sind ein Signal […]
Ernährung bei Eisenmangelanämie: Diese Lebensmittel bringen deinen Eisenwert nach vorn
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind weltweit fast 2 Milliarden Menschen von einer Anämie betroffen – und die häufigste Ursache ist Eisenmangel. Viele merken jahrelang nichts davon: Ständige Müdigkeit, blasse Haut oder Atemnot beim Treppensteigen werden oft als „das ist eben so“ abgetan – dabei sendet der Körper hier ein klares Signal. Wenn dein Arzt oder […]
Ernährung bei Bluthochdruck: Was den Blutdruck senkt – und was ihn steigen lässt
Jeder dritte Erwachsene weltweit lebt mit erhöhtem Blutdruck – und die meisten wissen es nicht einmal, denn Bluthochdruck verursacht über Jahre hinweg keine Symptome. Dabei ist er der wichtigste Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die gute Nachricht: Die Ernährung kann den Blutdruck nachweislich so stark beeinflussen wie manche Medikamente – das belegen große klinische Studien. […]
