Головна / Філе тилапії

Філе тилапії

Філе тилапії — ніжне соковите біле рибне філе з м’яким солодкуватим смаком і пружною волокнистою структурою. Воно багате на легкозасвоюваний протеїн, фосфор, селен, калій і вітамін B12 при низькому вмісті жиру. Чудово підходить для запікання з овочами під сиром, смаження в паніруванні та парів.

Філе тилапії

Риба

Харчова цінність

* Середня вага продукту 100 грам.

96^ккал

Калорії

20^г

Білки

2^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН D ~3,1 мкг

ВІТАМІН E ~0,4 мг

ВІТАМІН B1 ~0,04 мг

ВІТАМІН B2 ~0,06 мг

ВІТАМІН B3 ~3,9 мг

ВІТАМІН B5 ~0,5 мг

ВІТАМІН B6 ~0,16 мг

ВІТАМІН B7 ~1,5 мкг

ФОЛАТ (B9) ~6 мкг

ВІТАМІН B12 ~1,58 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~10 мг

ФОСФОР ~170 мг

КАЛІЙ ~302 мг

НАТРІЙ ~52 мг

МАГНІЙ ~27 мг

ЗАЛІЗО ~0,56 мг

ЦИНК ~0,33 мг

МІДЬ ~0,07 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,04 мг

СЕЛЕН ~41,8 мкг

Всього 1 рецепт

Тилапія з лимоном та квасолею

Софія Мельник

Тилапія з лимоном та квасолею

521 ккал • 35 хв

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK