Тилапія з лимоном та квасолею
Ніжна тилапія з лимоном та зеленою квасолею — чудовий варіант для легкої та корисної вечері. Завдяки запіканню риба залишається соковитою, а лимонний сік додає приємної цитрусової нотки. Страва готується всього 35 хвилин і містить мінімум калорій. Спробуйте цей простий та смачний рибний рецепт!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
521ккал
Калорії
44г
Білки
16г
Вуглеводи
34г
Жири
Інгредієнти
1
200 г
150 г
0.5 шт
(60 г)
30 мл
(2 ст.л.)
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 200°C.
02
Вимийте та обсушіть 200 г філе тилапії.
03
Натріть рибу сіллю, перцем, 1 ч. л. оливкової олії та скропіть соком половини лимона.
04
Розкладіть на деко, застелене папером для запікання.
05
Поряд розкладіть 150 г зеленої квасолі, посоліть, збризніть 0,5 ч. л. олії.
06
Запікайте 20-22 хвилини до готовності риби (вона легко ділиться виделкою).
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.