Головна / Форель

Форель

Форель (річкова або морська) — вишукана риба роду лососевих з соковитим рожево-помаранчевим м’ясом і ніжним вершковим смаком. Вона багата на високу концентрацію Омега-3 жирів, легкозасвоюваний білок, вітаміни D, B12, фосфор і селен. Ідеальна для запікання цілою у фользі з лимоном і зеленню, стейків і малосолу.

Риба

Харчова цінність

* Середня вага продукту 100 грам.

148^ккал

Калорії

21^г

Білки

7^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~60 мкг

ВІТАМІН C ~0,5 мг

ВІТАМІН D ~15,5 мкг

ВІТАМІН E ~0,4 мг

ВІТАМІН K ~0,1 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,14 мг

ВІТАМІН B2 ~0,11 мг

ВІТАМІН B3 ~5,4 мг

ВІТАМІН B5 ~0,9 мг

ВІТАМІН B6 ~0,4 мг

ВІТАМІН B7 ~4,5 мкг

ФОЛАТ (B9) ~13 мкг

ВІТАМІН B12 ~4,5 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~43 мг

ФОСФОР ~270 мг

КАЛІЙ ~460 мг

НАТРІЙ ~52 мг

МАГНІЙ ~31 мг

ЗАЛІЗО ~0,7 мг

ЦИНК ~0,66 мг

МІДЬ ~0,06 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,02 мг

СЕЛЕН ~24 мкг

Всього 0 рецептів

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK