Порцій
2
Час
40хв.
Метод
Тушкування
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
719.3ккал
Білки
26.8г
Вуглеводи
82.1г
Жири
26.9г
Вітаміни
Вітамін A:
773.6мкг / 850мкг
91.01%
Вітамін C:
40.8мг / 82мг
49.76%
Вітамін D:
1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E:
0.8мг / 15мг
5.33%
Вітамін K:
493.3мкг / 100мкг
493.30%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.4мг / 1.3мг
30.77%
Вітамін B3:
0.6мг / 16мг
3.75%
Вітамін B5:
0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9:
212мкг / 400мкг
53.00%
Вітамін B12:
0.4мкг / 2.4мкг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
453.6мг /
1000мг
45.36%
Фосфор:
290.1мг /
700мг
41.44%
Калій:
881.6мг /
3000мг
29.39%
Натрій:
487.9мг /
1900мг
25.68%
Магній:
105.3мг /
360мг
29.25%
Залізо:
3.3мг /
14мг
23.57%
Цинк:
0.9мг /
9мг
10.00%
Селен:
5.7мкг /
55мкг
10.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Паста Орзо
200г
Вершки 20% жирності
100мл
Помідори чері
10шт
200г
Розмарин
1шт
30г
Овочевий бульйон
250мл
Пармезан
50г
Спосіб приготування
1.
У глибокій сковороді розтопіть 30 г вершкового масла, додайте гілочку розмарину та обсмажте 1 хвилину для аромату.
2.
Додайте 250 г помідорів чері, розрізаних навпіл, тушкуйте 3–4 хвилини, поки вони не розм’якнуть.
3.
Влийте 200 мл вершків, додайте 150 г свіжого шпинату, перемішайте й готуйте 1–2 хвилини, поки шпинат не зменшиться в об’ємі.
4.
Всипте 200 г орзо й поступово вливайте 300 мл овочевого бульйону, по 1 черпаку, постійно помішуючи.
5.
Готуйте 15 хвилин, поки орзо не стане м’яким, але не розвареним (аль денте).
6.
Додайте 50 г тертого пармезану, посоліть, поперчіть і добре перемішайте перед подачею.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.