Головна / Пекінська капуста

Пекінська капуста

Пекінська капуста — ніжний листовий овоч із соковитими білими черешками, тонким гофрованим листям і освіжаючим нейтральним смаком. Вона містить велику кількість клітковини, вітамінів C, A, фолієвої кислоти та має мінімум калорій. Ідеальна для легких хрустких салатів, корейського кімчі, шаурми, голубців і супів.

Пекінська капуста

Овочі

Харчова цінність

* Середня вага продукту 100 грам.

16^ккал

Калорії

1^г

Білки

3^г

Вуглеводи

0^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~160 мкг

ВІТАМІН C ~27 мг

ВІТАМІН E ~0,12 мг

ВІТАМІН K ~42,9 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,04 мг

ВІТАМІН B2 ~0,05 мг

ВІТАМІН B3 ~0,4 мг

ВІТАМІН B5 ~0,11 мг

ВІТАМІН B6 ~0,16 мг

ВІТАМІН B7 ~0,4 мкг

ФОЛАТ (B9) ~79 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~77 мг

ФОСФОР ~29 мг

КАЛІЙ ~252 мг

НАТРІЙ ~9 мг

МАГНІЙ ~13 мг

ЗАЛІЗО ~0,31 мг

ЦИНК ~0,23 мг

МІДЬ ~0,02 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,16 мг

СЕЛЕН ~0,6 мкг

Всього 8 рецептів

Салат з крабовими паличками, пекінською капустою та дайконом

Катерина Мовчан

Салат з крабовими паличками, пекінською капустою та дайконом

290 ккал • 20 хв

Салат з пекінки та крабових паличок

Анна Лейчук

Салат з пекінки та крабових паличок

143 ккал • 20 хв

Салат з пекінки та шинки

Анна Лейчук

Салат з пекінки та шинки

152 ккал • 15 хв

Салат з пекінки та тунця - Рецепт | IamChef

Анна Лейчук

Салат з пекінки та тунця

121 ккал • 15 хв

Ліниві голубці з пекінською капустою

Катерина Мовчан

Ліниві голубці з пекінською капустою

78 ккал • 50 хв

Салат з куркою, грибами та пекінською капустою

Катерина Мовчан

Салат з куркою, грибами та пекінською капустою

126 ккал • 30 хв

Салат з пекінською капустою та морквою по-корейськи

Катерина Мовчан

Салат з пекінською капустою та морквою по-корейськи

683 ккал • 15 хв

Лінивий голубець – Швидкий рецепт смачної страви

Анна Волкодав

Лінивий голубець

226 ккал • 50 хв

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK