Головна / Рибні страви / Салат з пекінки та тунця

Салат з пекінки та тунця - Рецепт | IamChef

28 лютого, 2025

84

0

5.0 (1)

Салат з пекінки та тунця

15 хвилин

4 порції

Легкий

Салат з пекінки та тунця – смачне та корисне поєднання свіжої пекінки з ніжним тунцем. Легкий і ситний салат, який швидко готується і додає енергії протягом дня.

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

121^ккал

Калорії

7^г

Білки

4^г

Вуглеводи

9^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~29,35 мкг

ВІТАМІН C ~12,4 мг

ВІТАМІН D ~0,4 мкг

ВІТАМІН E ~0,8 мг

ВІТАМІН K ~33,23 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,03 мг

ВІТАМІН B2 ~0,05 мг

ВІТАМІН B3 ~2,43 мг

ВІТАМІН B5 ~0,13 мг

ВІТАМІН B6 ~0,23 мг

ФОЛАТ (B9) ~33,38 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,55 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~38,53 мг

ФОСФОР ~68,98 мг

КАЛІЙ ~181,33 мг

НАТРІЙ ~251,95 мг

МАГНІЙ ~16,98 мг

ЗАЛІЗО ~0,75 мг

ЦИНК ~0,25 мг

МІДЬ ~0,03 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,1 мг

СЕЛЕН ~16,5 мкг

Інгредієнти

6 інгредієнтів · 4 порції

4

Пекінська капуста

Пекінська капуста

150 г

Яйця варені

2 шт (110 г)

Консервований горошок

Консервований горошок

70 г

Тунець консервований

Тунець консервований

80 г

Огірок

½ шт (50 г)

Майонез

50 г (3 ⅓ ст.л.)

01

Викладаємо на тарілку всі інгредієнти по колу і перед подачею все поєднуємо та перемішуємо.

Категорії:

#Обід #Перекус #Закуски #Рибні страви #Салати #Швидкі рецепти #Легкий #Змішування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK