Головна / Консервована червона квасоля

Консервована червона квасоля

Консервована червона квасоля (кідні) — щільні м’ясисті боби насиченого бордового кольору з приємним горіховим смаком. Вона вирізняється високим вмістом заліза, антиоксидантів антоціанів, білка та повільних вуглеводів. Незамінна для мексиканського буріто, чилі кон карне, лобіо, ситних салатів і рагу.

Консервована червона квасоля

Бобові

Харчова цінність

* Середня вага продукту 100 грам.

95^ккал

Калорії

8^г

Білки

16^г

Вуглеводи

1^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН C ~1,2 мг

ВІТАМІН E ~0,1 мг

ВІТАМІН K ~5,6 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,16 мг

ВІТАМІН B2 ~0,06 мг

ВІТАМІН B3 ~0,6 мг

ВІТАМІН B5 ~0,2 мг

ВІТАМІН B6 ~0,12 мг

ВІТАМІН B7 ~1,5 мкг

ФОЛАТ (B9) ~35 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~28 мг

ФОСФОР ~140 мг

КАЛІЙ ~380 мг

НАТРІЙ ~320 мг

МАГНІЙ ~42 мг

ЗАЛІЗО ~2,2 мг

ЦИНК ~1 мг

МІДЬ ~0,24 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,45 мг

СЕЛЕН ~1,2 мкг

Всього 5 рецептів

Борщ з квасолею без м’яса

Софія Мельник

Борщ з квасолею без м’яса

691 ккал • 50 хв

Буритто-боул з квасолею, рисом та авокадо

Софія Мельник

Буритто-боул з квасолею, рисом та авокадо

565 ккал • 25 хв

Тушкована квасоля по-мексиканськи з кукурудзою

Софія Мельник

Тушкована квасоля по-мексиканськи з кукурудзою

982 ккал • 30 хв

Пісний суп з квасолею та грибами

Катерина Мовчан

Пісний суп з квасолею та грибами

53 ккал • 60 хв

Салат з курячою печінкою

Катерина Мовчан

Салат з курячою печінкою

231 ккал • 25 хв

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK