Харчування та раціони
Глибокий розбір дієтичних протоколів та лікувальних столів. Допомагаємо обрати систему харчування, яка працює на ваш результат, а не проти вашого організму.
Веганська дієта: повний гайд — користь, ризики та як її правильно дотримуватись
За останнє десятиліття веганська дієта перетворилась з нішевого вибору на глобальний тренд: лише акція Veganuary у 2022 році...
Дієта при діабеті 2 типу: принципи харчування
Понад 537 мільйонів дорослих у світі живуть із цукровим діабетом — і близько 90% з них мають саме...
Кето-дієта: принципи, плюси і мінуси
Кето-дієта залишається одним із найгучніших харчових трендів вже понад десятиліття. За даними Google Trends, інтерес до неї зріс...
Правило тарілки: як збалансувати кожен прийом їжі — простий метод із доказовою базою
За даними ВООЗ, неправильне харчування — одна з головних причин хвороб серця, інсульту та цукрового діабету. Тих самих...
Інтервальне голодування 16/8: повний гайд — принципи, користь і меню
Кожен третій, хто цікавиться схудненням або здоровим способом життя, хоча б раз чув про інтервальне голодування 16/8. За...
Акне і харчування: зв’язок між раціоном і висипаннями
Акне — найпоширеніше захворювання шкіри у світі: за даними Американської академії дерматології, воно зустрічається у 85% людей віком...
Дієта при високому холестерині: меню, продукти і принципи на основі науки
За даними ВООЗ, майже кожен четвертий українець (39%) має холестерин вище норми — понад 5,0 ммоль/л (для довідки:...
FODMAP-дієта: що це, кому допомагає і як правильно дотримуватись
Синдром подразненого кишківника (СПК) — одне з найпоширеніших функціональних захворювань травної системи: ним страждає близько 11% людей у...
Низьковуглеводна дієта: принципи харчування, користь і кому вона підходить
Великі наукові огляди підтверджують: ця дієта допомагає худнути, тримати рівень цукру в крові (глікемічний контроль) та покращувати показники...
Безглютенова дієта: кому потрібна і як харчуватись
За останнє десятиліття безглютенова дієта перетворилася з вузької медичної необхідності на масовий тренд. У США близько 30% дорослих...
Палео-дієта: принципи, плюси і мінуси
Палео-дієта — один із найгучніших харчових трендів останніх п’ятнадцяти років. Її автори обіцяють повернення до «природного» харчування предків:...
Середземноморська дієта: повний гайд для початківців
Кожна п’ята передчасна смерть у світі пов’язана з нездоровим харчуванням — і середземноморська дієта входить до небагатьох систем...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.