Ознаки дефіциту
Як вчасно помітити симптоми нестачі поживних речовин, втоми чи мікроелементів, щоб скоригувати свій раціон або звернутися до лікаря.
Дефіцит цинку: симптоми на шкірі і волоссі — як розпізнати та що робити
Цинк задіяний у більш ніж 300 процесах в організмі — від загоєння ран до роботи імунітету. На відміну від заліза чи кальцію, організм не вміє його запасати: скільки отримав сьогодні — стільки й є. За оцінками ВООЗ, до 17 % населення світу споживає недостатньо цинку, і більшість людей навіть не підозрює про це — списуючи […]
Дефіцит вітаміну C: симптоми, ризики і як перевірити рівень
Класична цинга — крайня форма дефіциту вітаміну C, яка калічила моряків XV–XVIII століть — сьогодні зустрічається рідко. Але сам дефіцит нікуди не зник. Дослідження показують: у 7–15% дорослих у розвинутих країнах вітаміну C у крові менше норми — це приблизно кожен десятий. А серед курців, літніх людей і тих, хто проходить «штучну нирку» (гемодіаліз), таких […]
Дефіцит вітаміну D: симптоми і як заповнити нестачу
За останніми оглядами, дефіцит вітаміну D має близько мільярда людей у світі. У країнах, де мало сонця (як Україна взимку і ранньою весною), показники нижчі за норму у 40–60% людей — тобто майже у кожного другого. Це робить його одним із найпоширеніших розладів, пов’язаних із харчуванням, а симптоми легко сплутати зі звичайною втомою чи «сезонним […]
