Вхід

Апельсин

Апельсин – один із найбагатших на вітамін C фруктів, що сприяє зміцненню імунної системи та підтримці здоров’я шкіри. Цей цитрус містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають організму боротися з вільними радикалами та зменшують ризик хронічних захворювань. Апельсини також багаті на клітковину, що сприяє покращенню травлення і регулюванню рівня цукру в крові. Їх можна вживати у свіжому вигляді, як сік, або додавати до різних страв, надаючи їм свіжий смак та аромат.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 130грам
Калорійність 47ккал
Білки 0.94г
Вуглеводи 11.75г
Жири 0.12г
Вітаміни
Вітамін A: 11мкг / 850мкг
1.29%
Вітамін C: 53.2мг / 82мг
64.88%
Вітамін E: 0.18мг / 15мг
1.20%
Вітамін B1: 0.087мг / 1.2мг
7.25%
Мінерали
Кальцій: 40мг / 1000мг
4.00%
Фосфор: 14мг / 700мг
2.00%
Калій: 181мг / 3000мг
6.03%
Магній: 10мг / 360мг
2.78%
Залізо: 0.1мг / 14мг
0.71%
Цинк: 0.07мг / 9мг
0.78%
Мідь: 0.045мг / 0.9мг
5.00%
Марганець: 0.025мг / 2мг
1.25%
Селен: 0.5мкг / 55мкг
0.91%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Високий вміст вітаміну С

Апельсини є відмінним джерелом вітаміну С, який зміцнює імунну систему, допомагає у боротьбі з інфекціями та підтримує здоров'я шкіри.

2

Антиоксидантний захист

Містять антиоксиданти, такі як флавоноїди, що допомагають знижувати запалення в організмі та захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами.

3

Покращення здоров'я серця

Апельсини багаті на калій, який сприяє зниженню артеріального тиску та підтримці здоров'я серцево-судинної системи.

4

Поліпшення травлення

Завдяки клітковині апельсини сприяють нормалізації роботи кишківника, запобігаючи закрепам та покращуючи травлення.

5

Підтримка здорового рівня цукру в крові

Низький глікемічний індекс та наявність клітковини сприяють поступовому підвищенню рівня цукру в крові, що допомагає уникнути різких коливань.

6

Зволоження організму

Апельсини мають високий вміст води, що сприяє гідратації та підтримці водного балансу організму, особливо в спекотну погоду.

Фото профілю
Гість