Вхід

Гарбуз

Гарбуз – це корисний та універсальний овоч, багатий на вітаміни A, C, E, а також на антиоксиданти та клітковину. Його вживання сприяє покращенню травлення, підтримує здоров’я зору та зміцнює імунітет. Гарбуз використовують для приготування супів, запіканок, десертів і напоїв, а також як інгредієнт для випічки. Його ніжна текстура та солодкий смак роблять гарбуз ідеальним для дієтичного харчування та здорового способу життя.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність 26ккал
Білки
Вуглеводи 6.5г
Жири 0.1г
Вітаміни
Вітамін A: 426мкг / 850мкг
50.12%
Вітамін C: 9мг / 82мг
10.98%
Вітамін E: 1.06мг / 15мг
7.07%
Вітамін K: 1.1мкг / 100мкг
1.10%
Мінерали
Кальцій: 21мг / 1000мг
2.10%
Фосфор: 44мг / 700мг
6.29%
Калій: 340мг / 3000мг
11.33%
Натрій: 1мг / 1900мг
0.05%
Магній: 12мг / 360мг
3.33%
Залізо: 0.8мг / 14мг
5.71%
Цинк: 0.32мг / 9мг
3.56%
Мідь: 0.12мг / 0.9мг
13.33%
Марганець: 0.13мг / 2мг
6.50%
Селен: 0.5мкг / 55мкг
0.91%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Багатий на бета-каротин

Гарбуз є відмінним джерелом бета-каротину, який перетворюється на вітамін A і підтримує здоров'я очей, шкіри та імунної системи.

2

Низькокалорійний продукт

Гарбуз має низький вміст калорій, що робить його ідеальним для тих, хто контролює вагу, але бажає отримати поживні речовини.

3

Підтримка здоров'я серця

Завдяки високому вмісту калію, гарбуз допомагає регулювати артеріальний тиск і підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

4

Покращення травлення

Вміст харчових волокон у гарбузі сприяє здоровій роботі кишківника, запобігає закрепам та підтримує нормальне травлення.

5

Антиоксидантний захист

Гарбуз містить антиоксиданти, такі як вітамін С та Е, які допомагають знизити запалення та захистити клітини від пошкоджень вільними радикалами.

Фото профілю
Гість