Порцій
4
Час
75хв.
Складність
Легкий
Метод
Випічка
Ця неймовірно смачна сирна запіканка з яблуками стане прекрасним варіантом вашого сніданку. Ніжна текстура сиру чудово поєднується з солодкими та ароматними яблуками, створюючи ідеальний початок дня. Ви закохаєтеся в цю запіканку з першого шматочка!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
349.7ккал
Білки
22.6г
Вуглеводи
30.8г
Жири
15.4г
Вітаміни
Вітамін A:
244.7мкг / 850мкг
28.79%
Вітамін C:
2.6мг / 82мг
3.17%
Вітамін D:
0.3мкг / 15мкг
2.00%
Вітамін E:
0.7мг / 15мг
4.67%
Вітамін K:
3.1мкг / 100мкг
3.10%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.7мг / 1.3мг
53.85%
Вітамін B3:
0.3мг / 16мг
1.88%
Вітамін B5:
1.2мг / 5мг
24.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
39.8мкг / 400мкг
9.95%
Вітамін B12:
0.7мкг / 2.4мкг
29.17%
Мінерали
Кальцій:
180.1мг /
1000мг
18.01%
Фосфор:
344.5мг /
700мг
49.21%
Калій:
311.7мг /
3000мг
10.39%
Натрій:
616.4мг /
1900мг
32.44%
Магній:
20.5мг /
360мг
5.69%
Залізо:
1мг /
14мг
7.14%
Цинк:
1.4мг /
9мг
15.56%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
35.5мкг /
55мкг
64.55%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
600г
Яйця курячі
3шт
10г
/
2ч.л
Цукор
70г
/
14ч.л
100г
/
5ст.л
60г
1шт
Спосіб приготування
1.
Перебиваємо блендером до однорідності кисломолочний сир, яйця, цукор та сметану, потім додаємо манну крупу. Викладаємо творожну масу у формочку.
2.
Нарізаємо 1 яблуко на тоненькі скибочки і вставляємо зверху у творожну масу, посипаємо мигдалем за бажанням.
3.
4Ставимо запікатися при 180 градусів на 1 годину і можемо насолоджуватись.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.