Порцій
2
Час
20хв.
Складність
Легкий
Тортилья з тунцем та овочами – це яскрава і поживна страва, наповнена свіжістю і смаком. М’яка тортилья обгортає соковиті шматочки тунця, хрусткий салат, солодкий перець, стиглі томати та ніжну кукурудзу, створюючи гармонійне поєднання текстур і ароматів.
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
224.2ккал
Білки
7.4г
Вуглеводи
3.4г
Жири
20.4г
Вітаміни
Мінерали
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Тортилья
2шт
Тунець консервований
160г
Яйця курячі
2шт
20г
Кукурудза консервована
30г
/
2ст.л
Огірок
0,5шт
Помідор
0,5шт
0,5шт
Оливкова Олія
30мл
/
2ст.л
Гірчиця
5г
/
1ч.л
Лимонний сік
10мл
/
2ч.л
20г
/
2.9ч.л
Спосіб приготування
1.
Для соусу змішати оливкову олію, лимонний сік, гірчицю та мед.
2.
Нарізані овочі, подрібнену зелень та яйце викласти на тортилью. Додати кукурузу, тунець, полити зверху підготовленим соусом.
3.
Скрутити в рол. Підсмажити на сухій сковороді до румʼяної скоринки.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.